ART EXERCISE（アートエクササイズ）とは何？

ART EXERCISE（アートエクササイズ）とは、五感を使って自分自身と向き合うプラクティス。心身の感覚を研ぎ澄まし自分自身の内に潜ることで、日常生活では得られない体験＝AXの入り口を感じていただけるエクササイズです。

日々の暮らしの中で感じる肩こりや腰痛などの不調。
主な原因には、猫背などの姿勢、運動不足などからの体軸のズレ。
そこから体のさまざまなところに不自然な負荷がかかるため、血流が悪くなり、代謝が下がり、その結果、パフォーマンスが落ちます。

不調に直接作用するエクササイズトレーニングは世の中に沢山ありますが、私達が目指したのは五感を使って心身の柔軟な感覚を取り戻すこと。このプラクティスを通じて、知っているようで未知も多い「自分自身」について新しい発見を感じられること。

パソコンやスマートフォンと音をベースにして、状況適応型の環境を生成、心身に向き合い集中したり心を落ちつけるためのプログラムになっています。

最初に紹介するのは耳と呼吸を使ったエクササイズ。

画面に描かれた大きな円と、内側の小さな円。小さな円は、端末のマイクに息を吹きかけるとゆっくりと動き始めます。ゆっくりとした呼吸のコントロールで円を動かしてみましょう。息をつよめたり、よわめたり、微（かす）かな呼気の変化に音と動きが文字通り「呼応」するのを感じてみてください。ストレスを感じるときには胸式呼吸。リラックスしたい時は複式呼吸にしてみるなど気分に合わせて呼吸法を変えてみるのもおすすめです。

下記よりArt Exerciseを体験できます。

https://ex.axultralab.jp/ax1/main/

※ 静かな場所で、iPhoneまたはAndroidのスマートフォンをご利用ください
※ 画面に円が表示されます。画面をタップして円が黒くなったらスタートです。
＜動作環境＞iOS Safari (v.11)／Chrome for Android (v.68)

自分自身の心地よいペースで円を動かしてみましょう。息を吐くだけでなく、息を吸うのを忘れないようにご注意ください。夢中になって、集中している内に脳のスイッチがいつもと違うギアに切り替わったイメージを感じられましたか？

これからも新しい体験を体感できるArt Excerciseを更新していく予定ですので、是非このnoteアカウントやマガジンをフォローよろしくお願いします。