夏が来る前に、肩甲骨エクササイズで背中を美しく！！
こんばんは
shinobi theatre シノビシアター
フジキです。
前回、肩凝りケアに肩甲骨をほぐす方法を書きましたが
今回は、肩甲骨を動かしてさらに、まわりの筋肉も鍛えるエクササイズです。夏場は、背中を出す機会が増える季節です。肩甲骨まわりを鍛えて美しい背中でアピールを！！
今回も誰でも出来る簡単運動です！！
まずは、肩甲骨をほぐします。ほぐし方はこちらをクリック
そもそも肩甲骨とは？
ざっくり例えると、肩甲骨は筋肉に支えられて宙に浮いているような骨です。ゆえに肩甲骨を意識的に動かしてまわりの筋肉を動かしてあげないと筋肉が固まってしまい肩甲骨が癒着してしまいます。そうなってしまうと姿勢も悪くなり、猫背や肩凝り等をひきおこします。
じつは、肩甲骨は動かしにくい
肩甲骨は意識的に動かす必要があります。
なぜなら、日常生活で肩甲骨をそんなに動かさなくても腕だけで処理できるからです。肩甲骨の可動域を意識的広げて動かす事が大切なんですが、肩甲骨を意識的に動かす感覚って中々むずかしいです。今回は誰でも出来る簡単な動かし方と美しい背中づくりのトレーニングを紹介します。
実践編肩甲骨の可動域を広げる。
片手をゆっくりと回していきます。ただ回すだけじゃダメです。
この時に重要な事は自分の手のひらを見ながら回しましょう。
そうすれば勝手に肩甲骨が動いてくれます！！
肩甲骨の回りの筋肉を鍛えるトレーニング
床に仰向けに寝っ転がって両手を上にあげて、肩甲骨だけで歩いていきます。ある程度歩いたら今度は戻っていきましょう。これは、中々しんどいですが、自分のペースで頑張って下さい！！
どうぞ、良い週末を！！
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