経営日記2024年1月22日・パリガーサナ門のポーズ

東京から、おはようございます。2024年1月22日月曜日です。
今朝は自宅兼オフィスにいて、これから夫と外出します。
今の気分は「安定を探っている」です。
今日のヤマ（禁戒しないこと）・ニヤマ（勧戒すること）：アヒンサー非暴力
本日のスケジュールは下記のとおりです。
午前  6時～デスクワーク（本書き）
　　　6時45分　出発　産婦人科
午後　午前に引き続きデスクワーク
　　　16時～GMとMTG
夜　　自宅で過ごします

ヨガポーズを紹介します。

門のポーズ・パリガーサナ

体の外側をダイナミックに伸ばす側屈の美しいポーズです。深く体側を伸ばして血流を上げてくれるポーズです。
マットを横に使って、真ん中に膝立ちになります。左右の膝の間を腰幅にセットして、手を腰に当て、まっすぐ前を見たら、吸う息で背筋を伸ばします。反り腰にならないように背中をまっすぐに保ちましょう。
右足をマットと同じ方向に伸ばし、膝とつま先をまっすぐにそろえ、足の裏をマットにつけます。吸う息で肩の高さに腕を持ち上げ左右に開きます。このとき手のひらを下に向けます。吐く息で右に倒れていき、左手を天井方向に伸ばし、右手を太腿かすねのうえにそっと添えます。手で体を支えるのではなく体重をかけずに添えるだけです。
胸を上に開き体側を気持ちよく伸ばし、視線は下から左手の手のひらを覗き込むようにします。苦しければ正面を向いてもかまいません。
吸う息で真ん中へ起き上がってきて再び肩の高さで腕を左右に開きます。吐く息で腕を体側に下ろし、膝を元の位置に戻して、腰幅にセットし、左足側を同様に行います。

今日もお読みいただいてありがとうございます。
それではみなさま今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。