かんたん瞑想法

お手軽な瞑想法があります。時間が空いたときに、一分でもぱっと取り組んでみるとよいと思います。

1.目をつぶる 

2.ゆっくり呼吸をする 

3.雑念を深めない 

4.何も考えない 

5.身体全体をすみずみまで感じ取る 

6,心臓の鼓動や血液が全身をめぐるのを感じ取る 

7.瞑想する自分を少し上から眺めている想像をする


いかがでしょうか。ジョナサンハイトの「しあわせ仮説」にもあるように瞑想は、幸福感を高めるための一助になります。大変な時勢ではありますが、ただ、恐れや不安を抱いて、焦って行動しても仕方がありません。

まず、心を穏やかになるようつとめることこそが、困難を乗り越えることへつながります。

是非、取り入れてみてください。

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