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プロサッカー選手育成アカデミー淡路島
2020年11月18日 08:18
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、(神村学園淡路島1年生) 、碇(相生学院2年生)です。よろしくお願いします。本日紹介するのは「レッグランジ」です。まず「レッグランジ」の正しいフォームを紹介します。1.肩幅より少し狭めに足を開く2.両手を腰の後ろで固定する3.足を一歩前に大きく踏み出す4. 真っ直ぐ下に腰を落としていく5.足の太ももが地
2020年11月3日 20:10
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、(神村学園淡路島1年生) 、碇(相生学院2年生)です。よろしくお願いします。本日紹介するのは「懸垂」です。まず「懸垂」の正しいフォームを紹介します。1. バーを肩幅より広く握り、バーにぶら下がり、視点をバーの中央あたりに合わせます2. 肩甲骨を寄せるようにし、背中の力で体全体を引き上げます3. アゴがバー
