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プロサッカー選手育成アカデミー淡路島
2020年8月25日 19:57
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。本日はヒップリフトについて紹介させていただきます。まず始めにヒップリフトの正しいフォームを紹介します。1.床に仰向けで寝る。2.手を床につける。3.足を90度に曲げる。4. かかとを上げる5.お腹と足の膝が直線になるまでお尻をあげるお尻
2020年8月18日 20:16
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。本日はプランクについて紹介させていただきます。まず始めにプランクの正しいフォームを紹介します。1.うつ伏せになる。2.肘をつけて、腕の角度を90度にする。3. つま先で立ちになって、体を支える4. 顔は前に向けて、足から首筋までを一直線にする
2020年8月11日 21:10
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。本日はバイシクルクランチについて紹介させていただきます。まず始めにバイシクルクランチの正しいフォームを紹介します。1. 仰向けになる。2. 膝を引き寄せるよう上げて、ふくらはぎ部分が地面と平行になるようにする4. 両手を頭の後ろに持って行く。5
2020年8月4日 20:53
こんばんは。プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。本日はスタンディングカーフレイズについて紹介させていただきます。まず始めにスタンディングカーフレイズの正しいフォームを紹介します。1. 壁際に直立する2. 肩幅ほど開いた両手を壁に垂直につける3. 足は肩幅よりも少しだけ狭くします4. 最大の
