■30分宅トレ 開始
今年の7月26日(金)に、宅トレを始めました。
宅トレは「自宅でできるトレーニング」の略だそうです。
自宅筋力トレーニングの略と思ってました。
まぁ、その宅トレですよ。
以前は自宅近くの筋トレジムに通っていました。
近いのが便利でしたし、比較的時間が取れやすい環境だったから。
ある時期から忙しくなり、通うことができなくなりました。
１年半以上経つと、筋肉が目に見えて減っているのが分かる。
さすがにヤバい❗ オジサンだし😲
というわけで、家で何かできないか考えたわけです。
そもそもですが、家では筋トレしたくありません。
くつろぐ所で疲れる行為はしたくないわけです。
しかも、たいていの場合、器具が絶対に邪魔になる。
トレーニングベンチとかあるとお洒落かなぁ、とか。
これは絶対に確実に邪魔になっていきます。
捨てるのには時間も金もかかる。
バーベルを落としたら、床の損害が筋肉痛以上にダメージになってしまう。
ベンチ台を買うぐらいなら、筋トレジムに通ったほうが良い。
あくまでも家でできる方法を探したいのです。
トレーニングベンチ以外では？
と、そのとき思い出したのでした。
人間、年をとると背中が小さくなって薄くなるよね😔
誰かとそんな話をしたのを思い出しました。
そうだ、上半身の筋トレを頑張ろう。
極力邪魔にならない器具を使って。
いろいろ考えた末、チンニングマシンを買うことにしました。
懸垂ですね。
SINTEXの懸垂マシンIII 『STM056』です。
他の懸垂マシンが9,000円台からあるのに対し、STM056は27,000円と高い部類です。
パイプの太さや溶接がしっかりしているとのこと。
宅トレだからこそ、安全な器具を買う必要があると考えました。
チンアップで逆三角形の背中を作り上げたいのですよ。
オジサンとは言え、背中で何かを語りたい😅
STM056にその野望（煩悩）を託することにしました。
まぁ、するしないも自分の意志に掛かっていますが。
買ったとはいえ、元来相当の面倒くさがりの正憲。
家に帰ってから２時間も３時間も筋トレなんかできません。
以前に筋トレジムに通っていた知識からも、如何に継続するか❗が大切なのはよく分かっています。
まずは継続する方法を考えよう。
導き出した結論が『30分宅トレ』
まずは30分の筋トレをきちんと継続していこう。
種目数にこだわらず、正しいフォームでしっかり行おう。
１年半の筋トレブランクを考えて、慌てずに体を慣れさせるプランです。
以前に左肩を壊しかけた反省。
『30分宅トレ』を知人に話したら、笑われました。
たった30分で❓😙 という至極まっとうな反応。
「毎日10回懸垂するために買った」と言ったら更に笑われた。
たった10回のための勿体ない、場所も取るし、という反応。
分かっていて買ったんですよ、トライするんですよ。
笑った知人は筋トレや何かしらのスポーツを特にしていない人。
正憲が毎日10回懸垂したら、１年では3,650回することになります。
何もせずに１年過ごした人と同じとは思いたくない。
何よりも、筋トレをサボって怠惰になった自分に負けたくないのです。
懸垂だけではつらいですが、STM056はディップスも行えます。
正憲は筋トレを始めた頃から、このディップスという種目が好き。
上腕三頭筋や大胸筋下部を鍛えることができます。
そして、ある瞬間突然に回数をこなせなくなる極限感がイイ👍
自分に打ち勝つ感じがして達成感があります。
太い上腕を目指したい💪
懸垂トレーニングを始めて約４ヶ月が経ちます。
最近はＹシャツの胸回りが少しきつくなってきています。
広背筋にだんだん効果ができているみたい。
フォームがまだ未熟ですので、工夫しながら続けたいと思います。
１年経ったらどんな成果が出ているか、今から楽しみ😄✋
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