腸活の落とし穴！？

健康な体じゃないと
腸活できない！？

私はもともと、お菓子が大好きで
毎日食べていたので、腸内環境は最悪です。


そんな私の体は、納豆や海藻などの
善玉菌が喜ぶ食べ物を
受け入れられなくなっていた…と感じます。

「なぜ！？そう感じたか」というと…
納豆を食べると気持ち悪くなるんです！！

その時は「大豆アレルギーにでもなったの！！」と思いました。

それほど粗末にしてしまった体を整えるには、
小麦粉・砂糖などをやめる事から始める！
そうすると、腸内は悪玉菌から善玉菌に切り替わるので、腸内環境が整います。

腸活環境に"いい"食べ物を取り入れるより
腸内環境に"悪い"食べ物を食べないことで
より早い効果が期待できる、
体の受け入れ体制もできます。

そして
腸活に大切なものと言えば…
"食物繊維"

食物繊維は、
不溶性と水溶性にわかれているけど…
［不溶性］豆類・野菜・玄米など
［水溶性］海藻類など

今は"発酵生食物繊維"という食物繊維があり
主に、水溶性食物繊維に含まれています。
腸内の善玉菌により発酵され
短鎖脂肪酸［たんさしぼうさん］を作り出す。

短鎖脂肪酸とは腸内の健康維持
✴︎腸のエネルギー源
✴︎バリアを強くして、免疫力UP
✴︎脂肪の蓄積を抑える
✴︎ぜん動運動で便秘解消
などの効果が期待できます。

「○○が体にいい」から食べるのではなく✖️
「○○は体に悪いから食べない」が◎

シンプルな生活で心穏やかに
心の健康は腸から始まる❤︎