30秒で人生が変わりますが、あなたはやりますか？

体が硬い人や日頃の疲労感が抜けない人はどれくらいいらっしゃいますか？

疲れてるなぁと感じている時に、何か体に対してアプローチをしている人も少なくないでしょう。

マッサージをしたりストレッチをしたり、アロマを焚いたりオイルを塗ったり。

たくさんの癒しの方法が世の中あります。

しかし、効果を感じられている人はどれくらいのいますか？

効果が感じにくいと感じる人はそもそもマッサージやストレッチを継続できていないのではないでしょうか。

それはもちろん効果がないことはしても意味がないですからね。

継続にはつながりません。

本日は簡単にできて効果の高い継続プログラムをお伝えします。

30秒続けるだけ

効果が感じられにくいと思う人の特徴として、マッサージやストレッチの時間が短いと言う点です。

5〜10秒体に対してアプローチをしても体はなかなか反応してくれません。

反対に固くなってしまうこともあり得るのです。

なぜなら体はいつもあなたを守ろうとしてくれます。

外的刺激から守るために皮膚や筋肉は硬くなり防御体制に。

せっかくのマッサージが無駄な時間になります。

20秒までは体は「これは体に対していいものなのか？」という判断をしています。

別の話になりますが、お風呂も20分間湯船に浸からないと中枢神経が反応せず汗が流れてくれません。

食事も20分で満腹中枢が刺激されるので、人は20分でお腹いっぱいになります。

話を戻して

マッサージやストレッチに関しては、弱い力で30秒間持続させていきましょうと言うのが、今回の話です。

20秒から30秒の間で体はようやく刺激に慣れてくれます。

体を癒すにはその時間からが勝負です。

30秒でできること【お試し編】

手のひらを合わせて30秒間擦ってみましょう。

強くする必要はありません。軽くです。

手のひらの感覚はどうですか？
暖かくなりホワホワしてる感じになりませんか？

・脳の血流が良くなる
・肌の活性化でキレイになる
・新陳代謝が上がる
・精神的に安定する

たくさんのいいことが起こります。

たった30秒。

30秒間集中できるかどうかで体の変化を感じられます。

是非今日の24時間中の30秒をご自身の体に目を向けてあげてください。