砂糖断ち五日目

少しずつ慣れてきて
運動も増やしてきました。

特に有酸素運動がしやすくなる
呼吸が入りやすいのと
睡眠の質が少しずつよくなってきている

ただ、ノンレム睡眠はまだ1時間以上にならないし
入眠に時間がかかる

まずは決まった時間に寝る・起きる
動くというサイクルを作るのも
砂糖断ちする上で大切なのかもしれない

一番感じるのは甘い物食べたいと言うより
食べたいと思う時間がある。

この事のほうが、欲求に対して
ストレスが溜まる原因と思えてきた

時間は有限であり
何もしない時間は一番欲求発散に
使われやすいから

行動する優先順位と計画実行タスクは
必要かもしれない。
今週には、計画実行タスクも作成してみよう

朝は怠けて卵かけご飯のみ

夜は焼き肉の食べ放題で
盛岡冷麺が最高だったなぁ。
そして、タレを使わなくても
美味しく食べられたのは発見だった。

食事開発をどんどん進めていこう😄

続く