ブリーフセラピーを生活に取り入れる

こんにちは。キャリアコンサルタントKです。

今日は「ブリーフセラピーの考え方を日常に取り入れる」ことをテーマに書きます✏️

対人支援の方法として「ブリーフセラピー」の認知が少しずつ高まっているように感じています。

こちらのnoteは「ブリーセラピーとは何か」を詳しく解説するものではないので、「何か」については関連団体のHPを見てみてください！

ブリーフセラピーはいくつかの流派があるので、一概には言えないのですが『＜森・黒沢のワークショップで学ぶ＞解決志向ブリーフセラピー』から3つのルールをご紹介します。

＜ルール1＞
もしうまくいっているのなら、変えようとするな。

＜ルール2＞
もし一度やって、うまくいったのなら、またそれをせよ。

＜ルール３＞
もしうまくいっていないのであれば、（何でもいいから）違うことをせよ。

読めば当たり前に感じますが、実際は上記のようにいかないのが人間のように思います😅

つまり...

＜ルール1＞
うまくいっているのに「変えてしまう」

＜ルール2＞
一度やって、うまくいったのに「違うことをしてしまう」

＜ルール３＞
うまくいっていないのに「同じことをしてしまう」

...という状態です。

では、なぜ上記のようになってしまうのでしょうか？

考え方はいくつもあると思いますが、私は以下のように考えています。

①「変化すること＝正」という価値観がある

②「小さい変化より大きな変化が良い」という価値観がある

私自身も①②の考え方に「縛られている」ことがあるなーと感じます。

みなさんはどうですか？

日々の生活の中で、1つでも＜ルール1＞＜ルール2＞＜ルール3＞を取り入れてみると、少しだけ世界が変わって見えるかもしれません🤩

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キャリアコンサルタントK
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