習慣化のための期間は21日?66日?
noteの毎日更新継続21日目です。
「21日間続けられたことは習慣化する」という「インキュベートの法則」が正しければ、noteの毎日更新が習慣化できたことになります。
うーん、どうなんでしょう。
まだ習慣化できた感覚がありません。
インキュベートの法則は根拠がなく、怪しい法則という説もありますね。
でも、最近は「noteを書かなくてはいけない」と思うのではなく、
「今日は何を書こうかな」と書く前提で考えるようになっています。
ちょっとは習慣化しているのかもしれません。
14日目に「もう毎日更新をするのはやめよう」と思った頃が
一番きつかったです。
「習慣化するには66日続けること」という説もあります。
こちらはロンドン大学での研究結果が根拠になっていますが、人によって習慣化するまでの期間が異なり、平均が66日くらいだったようです。
個人差があるのは当たり前なのに、数字で表されるとわかりやすいので「21日がんばればいいのね」とか「66日間はがんばるぞ」と目標設定しやすくなります。
根拠があってもなくても、続けるためのモチベーションを保つには数字を意識するのはちょうどいいですね。
なぜnoteを毎日更新しているのか、最近あまり意識しなくなっています。
せっかく続いているのだから、今日も書こう。そのくらいの気持ち。
だけど、書ければ今日も続けられて良かったとホッとします。
ささやかな挑戦です。
さて、次は66日継続を目指しましょうか。
できれば、1時間で1,000文字くらいの記事を書けるようになりたい。
その目標もプラスして。
と言いつつ、今日は700字ちょっとですが、このへんで終わりにさせていただきます。
それではまた、明日。
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