12月14日

おはようございます🌞！
今日は何の日はあまり興味ない内容だったのでやめます😂
Youtube大学しっかり見ています◎

スタンフォード式最高の睡眠
● 15分以上の湯船につかる
● 湯船に浸かった後の90分で深部温度と表面温度がそれぞれ下がりかつ差が縮まるのでそこが就寝タイミング
● 決まった時間に起床、就寝
● 起床時のアラームは2回
① レム睡眠時に小さめのアラーム
② その20分後に通常アラーム
● 就寝前の光、作業禁止

読書術
●目的と締切をまず決める
●購入したその瞬間に喫茶店等で帯、目次、はじめに、終わりにを熟読する(20分くらい)
→だいたいの内容を理解する
●色つきボールペンを活用し、重要なところと面白いところで色分けする
●待ち合わせは書店にて。

ざっとこんな感じでアウトプットしました。

両学長も見てアウトプットしていきたいと思います。

今日も1日楽しみましょう☺️