[弁当]DHA/EPAたっぷり弁当

DHA/EPAって言葉聞いたことありますか？

何か聞いたことあるような…魚に多いやつ…？
って方が多いと思います。名前は聞いたことあるけど、はっきりとは知らないみたいな☺

最近アスリートの間で話題になっている栄養素です。
うまく活用するとパフォーマンスが上がるかもしれません✨

詳細はスポリートの記事にて話させていただきましたのでご覧ください☺

そして今回はDHA/EPAがたっぷりとれるお弁当をご紹介！

調理時間：45分
費用目安：300円

鯖缶のトマトソースペンネの作り方はこちら

かぼちゃとアーモンドのマリネの作り方はこちら

お弁当には40g分入っています♪

チーズ海苔の卵焼きの作り方はこちら

茹でたブロッコリーやミニトマト、果物など色鮮やかな野菜を入れてください✨

抗酸化作用がしっかり摂ることができます☺

ブロッコリーは今回ラップをして電子レンジ600Wで40秒チンしただけの手抜きで作りました（笑）

栄養素のポイント

■栄養価
エネルギー：683kcal
タンパク質：27.0g
脂質：34.6g
炭水化物：72.8g
ビタミンE：11.8mg
ビタミンC：120mg
n-3系不飽和脂肪酸：1.24g

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