1ヵ月糖質制限ダイエットをした結果

らぎだ。

巷でよく聞く糖質制限ダイエット。今はあまり見かけない回転しながらテレテレ言っていた会社も徹底的な糖質制限と筋トレで体にコミットしていたみたいです。

私もセルフコミットするしかねぇ。そう思い始めてだらだらだらだら約半年。

「かーコロナのせいで外でれねーわー運動してーのによーくそーつれー」

と言い続けて太り始めた体を放置しておりました。
2年前京都マラソンを走り切った時の体重が72kg
そして先月の2月はじまりが79kg
ちょっと甘えるとすぐに大きくなってしまう体
このままでは膨らんで爆発してしまうんじゃないかという緊張感が走る（全然走らないくせに）

めんどくさくなってきたところで本題に。

2月の間、糖質を制限してどれだけ痩せるか挑戦してみた結果と感想を紹介します。

絶対的なレギュレーション
・米は絶対に食べない（できるだけ）
・ジュースは飲まない（できるだけ）
・毎日筋トレをする（できるだけ）
・毎日はしる（できるだけ）
・他はフリー。食べる量も自由。

（）の部分ですが、なんたってストレスでメンタルがやられることが一番よくないので余裕を持たせておく。しかもそうしたほうが実は余裕があるので使わないものなんです。

結果的には
米は三日はちょっと食べた
ジュースは一日飲んだし、お酒は結構飲んだ
筋トレはほぼ毎日ちょっとだけした
走ったのは四日

（）爆裂ヘビーユーズ

これで体重的には-1.6kgでした。
最終日晩御飯食べる前は3キロ近く離れていましたが山盛りお米食べて飲み物飲んでしたらだいぶん戻りました。さらに食べたらもう少し実質1.4kgくらいかなと思っています。

反省点
肉をいっぱい食べたのと、低GIだからとうわさを聞いてそばとオートミールをおなか一杯食べたのも体重的にはマイナス要素かなと思います。
2年前72kgになったときは制限全くなしで週2，3走っていただけなので運動も継続に価値があるとおもいました。体が消費するってことを覚えるのだと思います。今回はちょっと調子がいいから走ろうだったのがあんまり機能しなかったのかな。

悔しいので75kgタッチするまで頑張ろうと思います。
一緒に頑張ってくれる人募集してます。サボってたら厳しく言うけど実は優しい人がいいです。

では。