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筋トレ 始める
「ゲイターロール」から「スプリンター シットアップ」
腹筋を鍛えることにした
今 ウォーキング&ランニングで
1年で20kg (86kg→66kg現在(66〜68ウロウロ)
痩せれている
更に くびれができてる
今
腹筋のトレーニングをすれば
より引き締まるのではないか?
そして
腕立て伏せも併用しようかな
で 調べたら
「ゲイターロール」と「スプリンター シットアップ」
先程 やってみたが
2〜3回くるくるして 3セット
キツかった 笑
無理なく ランニングしない日にやっていく予定
あと
腕立て伏せ 3秒かけて伏せて 2秒で元の位置
久々に やってみたが 3回がやっとだったわ
もちろん 3セット
筋力低下だわ 笑
でも 筋トレも 無理なくやっていこうかな
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