何事も始める時のハードルは低めに

｢継続｣が大事なので、
まず最初は回数･時間は最低限でOK。
筋トレなら腕立て1回、腹筋1回だけ。
瞑想なら1分からなど。

それを毎日やること。
2週間毎日やることをまず目標に。
その後回数･時間を増やしていきましょう。