マガジンのカバー画像

すぐ読める!【超短編】メンタルヘルス【マガジン】

37
1000文字以内!短時間で読めるメンタルヘルスの知識。 超短編集をまとめました。お気軽にどうぞ!
運営しているクリエイター

2024年6月の記事一覧

他人から言われた事を気にしすぎる。改善できますか?【超短編】

ネガティブな意見を強く受け止めるのは、人間に備わったクセです。 アナタの悪癖ではけしてありませんので安心してください。 また、ネガティブな意見とは『ネガティブな感情が含まれた感想』です。 ならば、感想の部分を要約して『相手の感情を排する』を意識しましょう。 相手の言葉を聞き終えた後、「つまり…○○という事ですか?」と続ける。 このようになれる事を目指しましょう。 なぜ、我々は感情を排するべきなのか? それは人間はどうしても主観で喋るからです。 主観とは、相手の

すごく緊張しやすい。改善できるの?【超短編】

緊張しやすい人の共通点は、単純で『呼吸が浅い』ことです。 なので、意識的に深呼吸をしましょう。 大事なのは『呼吸を吐き出す方』です。 日頃から、寝る前などに練習すると良いですよ。 何故、このような簡単な方法を行うのか? それは「緊張状態では状況をネガティブに捉える本能」がある為です。 「胸がドキドキする」など身体反応と言います。 身体反応には実は何の感情もありません。 身体反応を状況や環境で、ネガティブかポジティブに繋げます。 その為、緊張は『身体反応をネガ

あなたの心には、子供の頃の傷ついたあなたがいる【超短編】

あなたは「どうしてもこれは…」と思う苦手な人はいますか? 例えば、気の強い異性。頑固なお年寄り。弱気な人。明るい人。 こうした苦手な人はどうしてもいるものです。 その苦手な理由には、幼少期や思春期における人とのトラウマなんです。 人は辛い記憶を、大小関係なく『実害』と考えてしまいます。 そして、『実害は全て保存する』のです。 これは辛い記憶を保存する事で、危険に備える本能です。 ですが、出来事を瞬間的に回想することは非効率です。 なので、「似た出来事の時、その

真面目な人ほど損してる気がします【短編】

『真面目になるべき場面』と『不真面目で良い場面』を設定しましょう。 これらは「場所」「人」「状態と状況」で判断し、設定しましょう。 スマホやノートにメモし、その場その場で少しずつ実行しましょう。 ポイントは『他人の感情や心境などは無視する』ことです。 まず、真面目な人が損をするなら「損な行動」をとっているという事です。 アナタが損な行動をする理由。 それは『真面目でいる事が「心を守る手段」だった』のです。 つまり、『聞き分けの良い=認められ愛された経験』があるの