やったら上がることリスト

ここのところ、ガザ地区の悲惨な状況をニュースやSNSで毎日目にし、仕事でも中近東関係の翻訳をやっていたら、とうとう限界が来た。
昨日の病院爆破のニュースが直接のきっかけだった。大きな衝撃を受け、その後全身がだるくなり、何もやる気が起きない。眠くてたまらない。

夕方、料理をしていたら突然涙があふれてきた。
「これはまずい。すぐに身体と心を休めないと」
以前にもこういうことがあって、数日で数キロ体重が落ちてしまった。

ちょうど聴いていたポッドキャスト「となりの雑談」で、桜林さんが、「やったら上がることをリストアップしてみる」という話をしていた。この雑談シリーズの肝は「（誰に何と言われようと）好きを大切にする」だ。

• 夜、仕事終わりにお酒を飲む

• おいしいチーズを食べる

• ジョギングする

• 掃除をする

• 仲のいい推しふたりを愛でる

• 翻訳をする

• 映画を観る

• 韓国ドラマを観る

• 自然の中を散歩する

• 鶏肉料理を食べる

• おいしいサンドイッチを作る

• 好きな洋服を着て出かける

• バッグ、ジュエリー、スニーカーを買う

• 美術館に行く

• 小説を読む

• お日様を浴びる

• 山を見る

• 筋トレをする

• 寝る寝る寝る

上げてみるだけでも、リストを眺めるだけでも、気分がよくなる。
少しだけ情報をシャットアウトして、いまは養生しよう。みんな、それぞれの状況で生き延びなければならない。