1軸走と２軸走？(サブ３のために）

今日は最近私が意識している２軸走についてお話させていただきます。

違いとは

１軸走は肩と骨盤が捻り１本の線上で平均台を走っているイメージ

２軸走は肩のみが動いていて２本の線上で走っているイメージ

　１軸そうは、骨盤の方を捻るために大幹が崩れやすいのと１本の線上で走るために足が体に対して斜めについており内側に足が入るために膝、足首に負担がかかる

　この２点があるので長距離にとっては２軸走のほうが良いと思い２軸て練習しています。

2軸走

　骨盤が動かず安定させる・・・このことから長距離にとってはいかに楽に走れるか、力のロスがないのかが重要になります。

２軸走にも、デメリットはあります。

　１軸は骨盤も連動しダイナミックな筋肉の動きが分かりやすいが、２軸は筋肉の連動が分かりにくくフォームしだいで筋肉が使われにくい感覚があります。

実践してみて

　ここ２週間実践していますが、足の異常な痛みが無くなり自分に合っているフォームだとおもいます。

無意識でいると足が内側に入って痛みがでることもあったので絶対２軸をお勧めします。

まとめ

私的には、力よりも安定した走りが長距離に必要不可欠だとおもいます。２本の線上を走るイメージをもちサブ３目指しましょう！！