マインドフルネス

"マインドフルネス"

瞑想(マインドフルネス)を日々の中に取り入れることで、自分のバランスが整ってる事に気がつく

マインドフルネスとは、

呼吸と共に自分の身体の内側、外側を細かく細かく観察していき

状態に気づいていくこと

ヨガで、身体を整え、

瞑想をし、今に集中する事で余分なものに気づいていくことが出来る

余分なもの、

日本人は、頑張り癖があって

繊細な人は、特に頑張ってしまう癖があって

頑張り過ぎてしまう事は、決して悪い事ではない、

力を抜いて気がつく事で、効率よく✨

その過ぎた時間で、楽しんで、物事を進められる

身体を動かし

食事を気をつけ、家族にハグをする様に毎日過ごして

そして、わらうこと

そう機嫌よくしてると、自然がサポートしてくれる

呼吸法や、マインドフルネス瞑想にも何十通りとあるので興味深いです。

また、チャンスがあれば、お話したいな。