生きづらくたって、生きていく。#11
例えば今日が落ち込むのなら。
私は、何について落ち込んでいるのか理由を探ってみる。
ダメだなぁ･･･イヤだなぁ･･･という『感情』ではなく、どんな『事柄』を不快に感じるのか、出来事の方に目を向けてみる。
落ち込むには大抵いくつかのパターンがあって、シチュエーションを挙げていくと、何かのきっかけがあることに気づく。
それはもしかしたら、過去にうまくいかなくて躓いてしまった出来事や、誰かを傷つけたり傷つけられた経験に起因するのかもしれない。
それらがトラウマとなって、自己否定の感情を生み出している可能性があるから、うまく立ち回れない自分を見つけても、そこを責めなくていい。
トラウマを手放すことよりも、共感して寄り添う方に意識を向けてみる。
寄り添いながら、次のときの対処法を考えておく。
うまくいかなかったら、また別の方法を考える。
その繰り返し。
うまく出来なくたっていいんだよ。
そうして私は、今日を生きていく。
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