【習慣を変えました。3年間病んでいました】

noteの更新あまりにも久しぶりです。

実はメンタル面を崩して、ほぼあまり動けない状態が続いておりました。

元々、メンタルはあんまり強く方ではないのですが、やっと戻ってきた感じです。

・今の仕事が空回りすぎて、ズレが生じている。
・この歳になって何しているだろう。
・後輩たちはどんどん前に進んでいるのに。

など自己嫌悪の状態が続いておりました。
ここのnoteに気づいてもらったかたは、ありがとうです。

日々の習慣を変えつつ、回復してきた状況を残します。
人生には波がありますので、その波にあったときにこのnoteが少しでもお役に立てると嬉しいです。

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優先するべきは、睡眠

まずは優先するべきは睡眠でした。
寝れていないことが何よりも悪循環になってしまう。
ここを解決するためにメンタルクリニックにもいきました。

実は以前、一度メンタルクリニックに行ったことはありました。
その時はデパスなどをもらいましたが、かなり次の日に影響があり少し調整を。

以前、まこなり社長の動画にて、睡眠障害がある場合は、まずそちらを優先して行う方がいい。
そこで紹介していた、「デエビゴ錠」を相談。
ドクターも「これはそんなに強いものではないので、良い選択だと思います」と言われ飲み始めました。

私にとってはこれは、かなり良かったです！

睡眠での波を逃した時には飲むようにしております。
とても効果がある気がします。

家での酒をやめる　

以前から酒を飲む習慣があり、ほぼ毎晩飲んでおりました。
今は、外食での月に1〜2回のみが基本。

家では飲まないようにしております。
ウイスキーも好きなので、一時的にハマっておりましたが、酒は習慣なんだと改めて思います。

酒を飲んだ後の1〜3日が飲みたい気持ちが強い、なのでそれを我慢すること。
あとは、友人と飲む時にはしっかり飲むようにしております。

そうすると飲むことの楽しみもかなり気持ちが上がる気がします。
飲めない分、予定してた飲むスケジュールが来ることが楽しみになります。

サウナ生活を週1取り入れる

サウナは週に1回取りいれています。
サウナはハマっている人もおおくて、わたしもその一人になります。

おすすめは、名古屋市中川区「キャナルリゾート」

キャナルリゾートは岩盤浴が充実しており、1日いても満足できる場所ですね。
食事もいろいろなお店とのコラボをされており、大変美味しいって感じます。

コールドシャワーを取り入れる

コールドシャワーはその名の通り、冷たい水でのシャワー。
これいきなりは結構しんどいですが、そのあとがかなりスッキリしていきます。

わたしは、基本は朝イチに行っております。
1日がかなり充実したような気持ちになり、前を向くことが可能ですね。

散歩

日々の散歩を行っています。
毎日30分続けております。以前、流行っていたM2Eを起動させて歩いています。

毎日の習慣にするにはやりやすいです。
結果も見えやすくていい感じです。

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以上、今の現状伝えましたが、やっと元に戻った気がします。

ちょこちょこ更新していきますね。