002:お腹すいたぁ〜

さぁ、痩せるぞっ！と宣言してみたものの
何を始めたらよいのやら。
まずは最近の食事を書き出してみよう！
恥ずかしい〜

☆最近の食事☆
朝…6時　いつも時間無くてテキトー。
ご飯や食パン1枚などの炭水化物ばかり。
と出社前に菓子パン1個(クリームパン大好き)

昼…12時
サラダ。
旦那に昼食うなと言われて、ここ１ヶ月くらい少なくしてみたけど、効果なし。

夜…19時〜20時
ごはん、メイン(魚、肉)揚げ物多し、スープ、野菜の炒め物など。
昼が少ない分結構ガッツリ食べていた。
食後にスナック菓子や和菓子。

間食…チョコレート大好き。
時々おまんじゅうなどの差し入れあり。

お水、ルイボス茶は1日を通して飲む。大体2ℓ
お酒は週一回ビール1缶程度。

運動…
通勤で15分くらい歩く
昼休みはお買い物に30分程度
夜に腹筋20回.足上げ20回.

睡眠…6時間
9時から1時間くらいウトウト。
11時には寝て、5時頃起床
眠りは浅く、夜によく目が覚める

書き出して見るとよく食べてるなぁ…
どこから正せばよいのでしょう(u_u)

とりあえず、朝の炭水化物オンパレードをやめて、お昼はもう少し取る。
お昼のタンパク質って結構難しい。
コンビニのサラダチキンじゃ飽きちゃうし、売ってるモノは油っぽい物がおおいし、
お昼の食事って正解が良く分からない。。。
手作り弁当かぁ。。。
お昼ちゃんと食べないと安心して夜にドカ食いしちゃうのよね…

後、夜は油物は控えてドカ食いしない。←当たり前(￣◇￣;)
やっぱり間食禁止だよねぇ。。
甘いものが好きなので、中々やめられません。
毎日の菓子パンはやめるとしても、おやつを全部やめると続けられないと思う。
１ヶ月に一回だけ美味しい和菓子を食べる様にしてみようっと。←ダメかなぁ…
後は、ナッツで誤魔化しましょ。
ビールはとりあえず１ヶ月は禁止。

そう思って、とりあえず二週間
お腹の調子を整えるために
野菜たっぷりスープとごはんで過ごそうかと思っています。

でも、1年間続けるとなると、食事制限を無理してると続けられない。
二週間後にまた考えよっ。

ゔ〜でもお腹すいた

#ランチ #日記 #ダイエット