高血圧にならない塩の選び方
・土佐の塩丸→https://a.r10.to/haRsxf
・恵安の潮→https://a.r10.to/h6niFK
『健康診断受けたら、血圧が高かったんです。。。』
『高血圧と診断されて、薬を飲んでます。』
こういったお客様もダイエット目的や健康維持で、通ってくださっています。
僕らはトレーナーですので、高血圧と診断することはできないですが、科学的根拠や、体の仕組みから少し改善のアドバイスをさせていただくことはあります。
その中でも多いのが、『減塩しなきゃいけないですよね？』『塩分摂り過ぎてるのかなぁ？』というお悩みです。
一般的にも、「高血圧と塩」という認識は、わりと広がっているので、減塩の商品もたくさん出ていますね。
ただ、高血圧の時に、もう少し気にしてほしいのが、減塩や塩の量を減らすということではなく、
塩の選び方を変えることです。
特に、食塩ではなく、「天日塩(天日干し塩)」を選ぶことです。
なぜなら、食塩は、ナトリウムが多いので、高血圧の原因になりやすく、
「天日塩(天日干し塩)」は、ナトリウム以外のミネラルバランスが良くて、高血圧になりにくいからです。
今日は、高血圧になりにくい塩の選び方について、お話しました！
参考にした論文：
https://www.jstage.jst.go.jp/article/swsj1965/53/5/53_356/_pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109719386929?via%3Dihub
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(11)00949-1/fulltext
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.27.3.481?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15246908/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11231700/
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#高血圧 #塩 #ASmakeチャンネル
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