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No.8 あるけなくても、「足首」が大事なわけ
今は不要不急の外出は自粛。フィットネスジムやヨガスタジオも閉鎖。散歩はしても大丈夫とは言え、運動量、歩行が減少している人が多いでしょう。
足の役割、1番目は「歩行」ですが、その歩行が少なくなると弊害も出てきます。
そもそも、足の役割って何でしょうか?
①歩行=移動手段
歩くことは健康にも良いです。脳の活性化にもなり、認知症の予防にも効果がるとの研究結果もあります。
何よりも自分の意思で動くことができるのは、心身ともに健康的な生活をする上でも大切なことです。
②ポンプ機能(第2の心臓)
長時間、座っているデスクワークや立ち仕事は足のむくみ、冷えが強い人が多いです。それは第2の心臓である、ふくらはぎの筋肉が使われずに、ポンプ機能が発揮できないからです。
体をめぐっている血液やリンパ液が上に戻ることができずに、血行不良・冷え・むくみの原因になるのです。
③バランス(平衡)感覚器
足裏にはメカノレセプターという、姿勢制御のセンサーが点在しています。メカノレセプターがが働くことで転ばないように歩くことができたり、デコボコの道でも安定してい姿勢を保つことができるのです。
メカノレセプターが作動するためには、正しく歩く必要があります。
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