まなゆい

noteの良いところは、皆さんの記事を通して、自分が普段着目しない情報に触れることができたり、オススメ動画をみたり、とにかく視座があがり広がることです！

先日、peach-chanの記事にあった
ひすいこたろうさんのおススメ動画を見ました

つぶやくだけで、心のレベルが上がる魔法の言葉についてのお話です。

心のレベルをあげるためには習慣が大事。
そのための方法としてオススメしていたのが、

まなゆい。

まなゆいとは何があっても自分を全肯定する方法です。

具体的な方法としてとってもシンプル。

例えば、「どうしてあんなこといっちゃったんだろう」と自分を責めてしまうようなとき。
自分の心のレベルを大きく下げてしまっているような状況の時に使います。

「『どうしてあんなこといっちゃったんだろう』といった自分を『受け入れ、認め、許し、愛しています』」と言うのです。

四つのフレーズ、

受け入れ、認め、許し、愛しています

これが魔法のフレーズ。自身の感情を全受容するワードです。
どんな感情でも「そう思っていい！」と自分をいったん全受容してあげて
ありのままの自分を受け入れ、認め、許し、愛していくんです。

例えば、嫌な気持ちになったら・・・
そんな気持ちになった自分を受け入れ、認め、許し、愛しています
とつぶやくだけでいいのです。

気持ちをこめなくても、言霊があるので大丈夫！
先に、言葉をつぶやくと不思議と気持ちも変化していきます。

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なるほど・・・ホオポノポノとも似ていますよね！
これは、ちょっとトライしてみたい！そう思いました。、

お読みいただきありがとうございます🌈