心当たりある。。。
中秋の名月！美しい🌕✨✨
季節を感じ、お月さまを愛でる！
豊かだー💚🌿
さて、今日はさとうみつろうさんのアメブロで、
心当たりありあり💦でドキッとした件を
ご紹介しようと思います。
クセが結晶化すると、思考になる。
思考が結晶化すると、行動になる。
行動が結晶化すると、習慣になる。
なるほど🧐確かに…💦
さとうみつろうさんはこれを元に、
固定観念を簡単に外す方法を紹介してくれています。
1️⃣まず、小学校の夏休み前に書いた一日の計画表みたいに、普段の生活のタイムスケジュールを書きだします。
※ここにあるすべての「コマ」が、
「固定観念」が結晶化したものです。
例えば、会社に毎日行かないといけない！
お風呂に毎日入らないといけない！など
「通勤したくないから引越しをする」などのように場合によっては、付随する他の思考にも影響を与え、がらりと変えなくてはいけない場合もあり！！
2️⃣それを認識します。
3️⃣次に、この1日24時間のコマの中に「1コマ」新たに他のアクションを加えます。
※思考を10%変えたいなら、1.6時間。
30%変えたいなら、4.8時間を加えます。
みつろうさんは30分のランニングを加えたそうですよ！
4️⃣そうなると、これまでの思考の結晶化したもの、が押し出される。。。
ただ、押し出されるときに必ず脅してきます。「通勤やめたら大変‼️」「お風呂入らないと大変‼️」みたいに。。。
5️⃣それでも1か月間は頑張り
3カ月行動が変われば、、、習慣になります。
一コマアクションを起こしたことで、
みつろうさんは、ランニングが習慣となり、スマホをダラダラ見るコマ30分が押し出された！
さらに手帳を見るなど、新しいコマも追加されたのだそうです。
これを読んで、わたしもタイムスケジュールを書き出してみました。
うーん🤔「時間がない！」って思っていたけど、とんでもない！わたしもスマホダラダラ時間がけっこうある。。。
わたしも1日の中に、新たに1コマアクション、ねじ込む必要がありそうです💫💫💫
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