動いてなくても水分摂取！

こんにちは!
ASFIT あすなろ整骨院
四ツ木店です！

暑さが少し落ち着く日も出てきましたね。

ただ…隠れ脱水の方。
増えています。

下記に当てはまる方は
要注意！

・室内で空調管理されている
・デスクワークで動かない
・マスクで喉が保湿されている

このような方は、
喉の渇きに気づかない方が多いです…。

喉の渇き＝既に水分不足！
渇きを感じる前に水分摂取を心掛けましょう！

人間は生きているだけで
汗・呼吸・便・尿で
1日に2.5Lの水分を失います。

食事で1~1.5L補えると言われて
います。不足分の1~1.5Lは飲み物で
摂りましょう！
※運動するなど汗をかいたら２L！

～Q何を飲めばいいの～
・お水
・カフェインの入ってないもの

　※特に麦茶はミネラル豊富なのでおすすめです！
　また、ノンカフェイン（デカフェ）のコーヒーや紅茶も
　コンビニやスーパー・カフェで扱っています！
（その他：ルイボス・黒豆茶・ハト麦茶・コーン茶など）

すぐに劇的な変化は感じ
にくいですが…

日々の積み重ねで
いずれ大きな差になります。

これからも元気に過ごすために！
お身体を大切にしていきましょう！

ASFIT あすなろ整骨院　
四ツ木店　松岡育穂