いよいよ新生活がスタート☆疲れが出てきていませんか？

2023年4月19日 10:06

新学期が始まりましたね☆

新しい環境での生活が
スタートした方も多いのでは！？

私たちは
場所や人間関係などの環境が変化するだけでも
大きなストレスを感じるものです

我が家も
長男が中学1年生
長女が小学１年生
になり

慌ただしい毎日を送っています

そして二人ともやっぱり疲れが見えてきました。

緊張・不安・ドキドキ・ワクワク
頑張ろう・ちゃんとしよう

子どもも大人も
そんな気持ちが強くなる時期

一般的には

神経質・完璧主義・まじめ・負けず嫌い・気を使い過ぎる・繊細・負けることや失敗に慣れていない・プレッシャーを感じやすい・他人に任せられない・頼れない・自分でやらないと気が済まない・こだわりが強い・内気・自分に自信がない・変化が苦手・自分に厳しい・人見知り

などの傾向が多い方は

ストレスを感じやすい
ため込みやすいと言われています

ただ
自分の性格を責めたり
嘆いたりしなくても大丈夫！

私たちは
ストレスに対処する力を持っています

私は栄養を学んでいるので
今日は栄養の視点から☆彡

ストレスが高い時期は
普段よりも栄養素の消耗も多くなります

忙しくて作れない・食べれない
会食で栄養バランスが乱れるなど

物理的に栄養素が不足することも多いこの時期

だからこそ！

いつもの食事よりも
「栄養価の高い食事」を
摂ることが大切です

強いストレスが続くことで

自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れ
免疫力の低下

につながって
いろいろな病気の発症につながっていきます

まさに「ストレスは万病のもと」

大切なことは

１．糖質をコントロールする
（甘いお菓子やジャンクフードばかりに頼らない）
２．タンパク質を摂る
３．カルシウムを摂る
４．ビタミンB群を摂る

１～４の具体的な方法は
私のInstagramの投稿にありますので
興味のあるかたは是非
覗きに来てくださいね♡

〇
投稿のタイトル↓↓↓
「糖質の食べ方」
「糖質の選び方」
「からだはタンパク質でできている」
「タンパク質は心の栄養」
「腸はビタミンも作ってるつくってる」

心とカラダが乱れやすいこの時期だからこそ

「栄養」に目を向けてみる

子供たちに食事を作るママたちは
子供を栄養面からサポートするという気持ちで
新年度を迎えてみませんか(^^)/

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