とりあえず一ヶ月

ち　近づくと，焦ってしまう悪い癖
ゃ　やなことがあってもそれも人生や
れ　練習は最近してない書字訓練
ん　んーとね今は筋トレに夢中です
じ　自由時間はうしおととら読んでます。

目的は、ダイエット？腹筋？違います。
先生を見返すためと言ったら表現が悪いけれど、本当にそうなのです。
やる事は、
柔軟に、
ストレッチ、
お尻あげ１０回、
両足あげ１０回、
うつぶせ（膝だけ）30秒、
スクワット（椅子に立ち座り、空中止め各10回）
に、
ビリーの復筋プログラム、18分あたりからの、マット運動（0．5倍速）です。
30分休憩して自転車30分漕ぎます．

作業所のある日は、朝一回、帰ってからは、ボクシングのゲームをします．昨日から始めたので、果たしてどうなるかはわかりませんが、とりあえず続けることが大事なので、やりましょう。
評価は，週２回、火曜と金曜日です。