6ミニッツダイアリーを終えて感じた事（前編）

こんにちは朝時間を充実させるコミュニティMゆかです★

今回のコラムのテーマは６ミニッツダイアリーを5ヶ月間継続して
感じたことを 前半後半に分けてシェアしていきたいなと思います。

まずそもそも6ミニッツダイアリーとは 何か？を書いていきますね。

■6ミニッツダイアリーとは？

この日記の提唱者は、 出版社UrBestSelfの CEOドミニク・シュペンスト氏。 カンボジア留学中に遭った 大事故で脚に重傷を負い、
これまで当たり前だったことが 当たり前でなくなったことで、
「いまあるものへの感謝」 に目覚めたそうです。

脳科学および心理学に 基づいた科学的メソッドのようでして
というのも人間って進化の過程において
ネガティブなことに素早く反応するように
脳内プログラムが出来ているらしいです。

確かにネガティブなこと （狩りをするときに様々なケースを想定する）
に対して反応しないとマンモスに踏み倒されますよね？
だから私ネガティブな性格なんです～っていうのは人間として
至極当たり前で、生物学的には優秀ということ。
（様々な想定が出来る性格）

え、ということは私優秀じゃん！笑
超エリート笑

そう、これをポジティブ思考に 変えるには
筋トレみたいに 意図的な訓練が必要で、
その訓練を手軽に出来るのが 6ミニッツダイアリーになります！

下記質問に毎朝毎晩答えていく形式です。

【朝の質問】
①「いま感謝していることは？」
②「今日の目標は？」
③「肯定的なアファメーション」

【夜の質問】
①「今日誰かどんな良いことをした？」
②「明日をいい一日にするには？」
③「今日の嬉しかった出来事は？」

■6ミニッツダイアリーを通して 習慣化のノウハウが蓄積された

今まで日記は度々挑戦してたのですが 幾度となく挫折してきました。

しかしながら今回の6ミニッツダイアリーは
我ながら長い期間継続出来ました！

継続出来たポイントとしては

①無理なく継続出来るペースだから

朝に3つ、夜に3つの質問に、 各1分で答えるだけなので、
計6分間という短時間で書けるから ずぼらな私でも
とりあえず5ヶ月間継続出来ました！

何なら6ミニッツじゃなくて、 1個の質問に対して10秒で書く
1行で書く1ミニッツダイアリーでしたし、
調子が悪い時は書くのを辞めていたり 1週間位サボる時もありました。

でもこのサボるって大事で
全力で全ての行を埋めようと してたら
継続しなかったなと 思っています。

②皆の前で宣言したから

朝充では平日毎朝モクモク会を 開催して
やることを宣言する 時間があります。

zoomの前で宣言するので、 良い意味で自分を追い込む事が出来ます！

また、宣言している仲間に触発され
自分も頑張ろうというモチベーションに 繋がりました！

私はモクモク会の幽霊部員ですが笑
皆様いつも温かく迎えてくれます！

6ミニッツダイアリーを継続出来たのは
朝充のメンバーのおかげでもあると感じています。

ということで、朝にちょっとだけ 早く起きて
皆に宣言して 緩く朝活始めませんか？

そんな貴方を朝充メンバーは 応援しています！

それでは後半編も続きますので 良かったらお付き合いください！

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