筋トレ中のレスト時間（100日連続投稿72日目）

こんにちは、Asahiです。

　・パパ（息子2人：4歳、0歳）
　・サラリーマン（勤続11年）
　・パパコミュニティ "DADDIES ※" のメンバー
　・育休中（'21/7～12）
　・趣味：筋トレ
　　（家トレ：'19/11～、ジム：'21/4～、
　　　オンラインパーソナル：'21/8～）
　・ベンチプレス 目標150kg （現在103kg）
　の35歳です。

※DADDIESについての詳細は一番最後参照

100日連続投稿チャレンジ中！
チャレンジの目的は下記

------------【ここから今回の話】------------

オンラインパーソナルを受け始めてから、3分割でメニューを組んで筋トレしている。

フォームも修正を繰り返し、低重量で効くトレーニングができている。

そんな最近の筋トレにおいて悩みがある。

それは

筋トレ時間が長いこと！

長くなった理由
・前より1日のメニューが少し増えた
・動画を取り始めた（フォーム確認＆オンラインパーソナル用）
・フォーム修正中のため、確認を入念にしながらやっている

トレーニング後のシャワー込みで、2時間くらいかかっている。

育休中で仕事はないとはいえ、さすがにちょっと妻に申し訳ないと思っていた。

そんな中、よくみているサラリーマッチョニッシーさんのYoutubeチャンネルで、JBBFの穴見一佐さんが「レスト時間は60-90秒くらい」と言っていた。（この動画だったっけな？笑）

今まで筋トレのインターバルは特に計ってなくて、SNSなどを見て過ごしていた。
次への心の準備ができたらやる、といった感じ。

今日は、1分30秒をレスト時間に設定し、1セット終わったらストップウォッチで時間を計りながらやった。

1分30秒ってめちゃくちゃ短い！！！

まだちょっと息が上がっているうちに次のセットがやってくる。

でも、結果めちゃくちゃよかった！

レスト時間考慮して筋トレしてよかったこと
・前セットの疲れが残っているので、同じ重量・回数でも効きが大きい
・時間で次セットになるので、気持ちや気分によらず、やらなきゃ！となる
・トータル時間が短くなる

一番は全体の時間が短くなったことがうれしいが
前回と同じ重量・回数でも全く効きが違うと思った。
2セット目以降が全然違う。

これはいいことしかない！

重量・回数・フォームだけでなく、レスト時間もトレーニングの一環だと思った。

筋トレは奥が深い！

次に向けて、動画で行っていたPOF法のことを調べてみようっと！



---充実をつくるパパコミュニティ "DADDIES"---

その名のとおり、パパたち（パパ予定の人含む）のコミュニティです。
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・DADDIESについて(発案者小島有史さん)
https://note.com/yuji_kojima/n/n8c155caa871a

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