日々のキロク

【スタンドFM】朗読。

↓　朗読した記事。　↓

【ｴｯｾｲ日記】根菜類はこころを幸せにしてくれる🥕🧅

こんにちは。あさです。最近のお気に入りの朝昼ご飯のメニュー。人参、れんこん、玉ねぎきざみ揚げのお味噌汁。そしてポップコーン🍿 お番茶。え“ぇ”〜っ？！ポップコーン？！はい。そうなんです。最近はとうもろこし🌽をポトフなどに入れるのもお気に入りです。ご飯を食べるには少し気分ではなくとはいえお味噌汁にもうひとつプラスしたいそういうときに少しポップコーン🤣 生協で調味料や保存料無添加のポップコーンを見つけたのでそれがある

【スタンドFM】朗読。「観察する視点のわたしでいる。」

こんにちは。あさです。コンプレックス解消に始めたスタンドFMが楽しいです♪ 今日は以前のｴｯｾｲ日記を朗読しました(^-^) ↓ この記事です。とりあえず3日間続けました。これで三日坊主は卒業？！あとはぽつぽつ気分が良いときに収録してみようかなぁはじめての投稿を聴いていいねをしてくださる方やフォローしてくださる方がいてびっくりしている現状ですがじぶんのペースで楽しんでトラウマ克服への道を歩いていこう。そんな風に思っています(^-^

【ｴｯｾｲ日記】何かが突き抜けた感覚。軽やかになりつつあるのかなぁ？だといいなぁ。

こんにちは。あさです。土曜日は動けない日でした。日曜日はムリをしない程度に少しずつ行動していました。いつもの体調の波のより大きなうねりの日々だけど何かがパチンと変わった。なんだろう…。現状危機管理はしつつもうねりに飲み込まれない観察者のわたしがいた。そんな感じ…。 ✳︎ ↓ お知らせ ↓　今日の３行カード読み。 ↑ まさに…な幕開けの月曜日です。初めてnoteに投稿した記事にスタンドFMで録音したわたしの声の朗読を再投稿して

【ｴｯｾｲ日記】覚悟。穏やかに。受け入れる。（こころの記録）

いろいろと考えさせられた今日の３行カード読み　↓ 昨日、父のところへ行く途中また先日の身体の不調が出た。ムリをせず引き返すことに。父がさみしい思いをしないか体調はどんな様子なのか思いは溢れ出るけれどじぶんの身体を労る。不安が押し寄せる。呼吸法も続かない。こころが現実を創る。意識は身体にはない。ふらついてはいるがどうしてか台所に立つ。横になった方が良さそうそんな風に頭では思ってる思っている意識はどこにある？禅問答のようなことを

【ｴｯｾｲ日記】ねこさんという不思議な存在。

先日、こちらの記事に出会いました。↓ この感覚に近しいものを感じて久しぶりに絵本を購入しました。 ✳︎ もこもことしたねこさんの雰囲気。著者高橋和枝さんのこころの動き。そおっとゆっくり距離をとりながら互いを知ろうとし互いを受け入れて命を引き受けること命と向き合うことをやわらかな絵なのですがずっしりとこころに響いた。 ✳︎ これまで動物と触れ合ったことはなく昨年から急にねこさんが気になり出し猫カフェでおそるおそるねこさんとの触れ合いを

【ｴｯｾｲ日記】不安や恐れはなぜ現れるのかを考える日。胸の内吐露編二日目🤣

【朝】昨日から体調が絶不調😭 頭痛と倦怠感と首筋違い。２日目に入ってメンタルが…。頭痛はね… 気圧や雨の影響もあるそれプラス… ここのところ頭フル回転。あれやこれや… いや…どうしようでも…こうしたい脳内迷走、脳内妄想。　胸の内の吐露。　↓ とはいえやってみたい直感にのってみる見事にビューがさがる。予想はしていたけれどぐんっとお腹にくる。初日で軌道修正はあまりにも早い🤣 少し様子を見ながらじぶんのこころの様子観察しながら向き

【ｴｯｾｲ日記】胸の内。不安恐れ。それでもチャレンジしたい気持ち。揺れる。揺れる。が…な日。

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【ｴｯｾｲ日記】脳内迷走したときは「今」へ繋がる点を思い出す。人生の流れを信じる。

花粉が飛んでいますね。鼻腔が腫れたような感覚。浅い呼吸のクセが抜けない。気がついたときに腹式呼吸へ切替え心身の調和はかる３月に入って少し動けるようになり怒涛のように日常が変化をしている。いろいろが積み重なり動けなくなることがまた増えてしまった。 & 書類ごとでミス多発よく考えたらわかるそんな凡ミスだけどちょっと凹む(T-T) やっぱり疲れてるかなぁ… 集中力が低下してる気が… ↓　今日の３行カード読み。おうぅふっ… はい… そ

【ｴｯｾｲ日記】孤独でもいい。わたしが私を生きるから(^-^)。そんなわたしは幸せなのだ。そぅひとりじゃないのだ。

【目覚め】昨夜はなかなか寝付けなかった。明け方うつらうつら夢をみる。妙にリアルだった。介助が必要な人を背負っていた。あれは誰だったのだろう。カウンター越しに目の前にいた人に私が背負った人の介助を頼んだがその人はわたしに介助をした。なぜ？なぜ？なぜ背負っている人にしてくれないの？そんな虚無感で目覚める。ここしばらくで一番嫌な目覚めだ。そしてとても孤独を感じた…。 ✳︎ ↓ 今日の３行読み。あ… ブレてたね… 夢をみるメカニズム

【ｴｯｾｲ日記】心身の歪みに向き合う日。

【午前】今日の朝昼ご飯。納豆かけご飯(酢めし)、ほうじ茶。昨日から腰痛が復活している。父の手を握っていたとき体勢が不自然な状態で何かしら起こるかも、と思っていたのがやっぱりだった。長時間同じ体勢で動けなかったことでバキバキになっている身体を緩める。先日から突然行く流れになった骨盤矯正ヨガで教わった呼吸法まだ２回目で体得はできていないがうろ覚えながらもチャレンジしてみる。お昼からまた父の点滴に付き添うのでそれまでに身体をほぐして整えたい

【ｴｯｾｲ日記】まさに…の日。

今朝、父のところへ行く準備。状態が良くないとの連絡で急きょ入院の方向へ舵取り。選択のひとつひとつに向き合う。たくさん揺れて考えて涙溢れて。ーーー今日の３行カード読み。内観の日。なぜ悩むのか、揺れるのか。こころの奥の声と会話してみる。どの選択をしても自分の正解にすればいい。ーーーまさに…の一日。父のちからを信じ先生とたくさんお話しし看護師さんや相談員さんに相談やアドバイスをいただきこころを立て直して帰る。長い長い一日。 ✳︎ 病

【ｴｯｾｲ日記】穏やかで余裕をつくれた日。

今日の3行カード読み　↓ 今日は生協の受取りと父の病院の時間が近い。いつもなら気持ちアセアセ💦でわちゃわちゃしてるだろう。今日は前もって生協に電話して万が一戻れない場合をお願いした。とても穏やかに全てがまわった。病院で先生ともお話できたし生協にも間に合ったのでドタバタすることなく余裕があって嬉しい。些細なことだけれどいつもの調子でじぶんでなんとかせず周りに頼ってみた。わたしの中で起こった変化とても心地よい一日だった。

【ｴｯｾｲ日記】行動を全肯定したら疲れたけれど大丈夫だった日。

今日の3行カード読み　↓ なんだか… ホント今のわたしそのままが出てるなぁ。じぶんの内側からの発動で行動しているつもりだけれど家に帰るとグタリ動けなくなり数時間寝込んでしまう現実これは健全ではないそう思いながらも今までの在り方を変化させられない頑張りすぎるクセはそろそろやめよう…。心地よいマイペースを見つけていこう…。そんなことを考えていたらふわりと直感がやってきた。まず手始めに… こんな感じ。小さなことだけれどじぶんを否

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