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痩せる記録

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肥満度2度の私が適正体重になるまでの記録を書きました。
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#痩せる記録

【ダイエット】2023年11/22~11/28の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月22日(水) 朝☀️卵かけご飯(346㎉) 昼🌥️おにぎり鮭(245㎉)おにぎり昆布(159㎉)ミックスサラダ(28㎉)青じそドレッシング(22㎉) 夜🌙煮込みハンバーグ(404㎉)ごはん100g(156㎉)豚汁(135㎉) カロリー合計1495㎉ 最近カロリーを摂りすぎているので今日は少なめ。そういえば当初の目標カロリーは1400㎉以下だったのを思い出した。それ

【ダイエット】2023年7/26~8/1の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 7月26日(水) 朝☀️なし 昼🌥️冷凍肉うどん(321㎉)、ごはん(243㎉)、納豆(65㎉) 夜🌙カレー焼きそば(507㎉) 間食 豆腐のおやつプリン カロリー合計 1237㎉ うんうん良い感じ。間食の豆腐プリンはこれ。 なんというか、けっこう豆腐w。でも以前食べたこんにゃくのプリンよりこっちの方が断然美味しい。賞味期限も長いから、まとめ買いしようかな。 7月2

【ダイエット】2023年6/21~6/27の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 6月21日(水) 朝☀️肉まん(192㎉) 昼🌥️ハマチの刺身(132㎉)焼き芋(340㎉) 夜🌙カレーライス(672㎉) 間食 チョコバナナアイス(219㎉) カロリー合計 1555㎉ チョコバナナアイスを食べたにしてはいいスコア。お昼に刺身を食べる日は比較的いい栄養バランスになる気がする。お刺身いっぱい食べたいな~ 6月22日(木) 朝☀️カレーライス小(414

【ダイエット】2023年5/31~6/6の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 微々たる減少だけど、最近ちょっと減った。このまま痩せてくれるといいな~ 5月31日(水) 朝🌞フルグラ糖質オフ75g(362㎉)豆乳50cc(28㎉) 昼🌥️イングリッシュマフィン(152㎉)レタス(2㎉)目玉焼き(91㎉)ベーコン(16㎉)ケチャップ(16㎉)からしマヨネーズ(73㎉)カボチャのポタージュ(131㎉) 夜🌙カジキのソテー(195㎉)トースト(148㎉)キ

【ダイエット】2023年5/24~5/30の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 先週からあすけんを導入。カロリーを意識するようになり三ヶ月以上続いた停滞期?からやっと脱出!今週も痩せるといいな~ 5月24日(水) 朝☀️糖質オフフルグラ(241㎉)、豆乳70cc(39㎉) 昼🌥️バゲットサンド(301㎉)、こんがりパン濃厚クラムチャウダー(112㎉)、葡萄ゼリー(68㎉) 夜🌙筍の煮物(217㎉)、味噌おでん(190㎉)、ご飯(234㎉) 間食🚫ぷち

【ダイエット】2023年5/17~5/23の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 今週から「あすけん」でカロリー管理をします。毎日の目標摂取カロリーは1391㎉です。 5月17日(水) 朝🌞フルグラ(241㎉)、豆乳100cc(56㎉) 昼🌥️豚肉ともやし蒸し(252㎉)、ポン酢(18㎉)、明太子おにぎり(171㎉) 夜🌙鶏肉と筍の煮物(217㎉)、そうめんとめんつゆ(343㎉)、穂先メンマ(18㎉)、おろし生姜(1㎉) 間食⛔ブラックティー200ml

【ダイエット】2023年5/3~5/9の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 5月3日(水) 朝☀️松茸のお吸い物 昼🌥️お寿司 夜🌙焼きそば 間食 アイス、塩レモンあんドーナツ お昼は家族が帰省したのでお寿司。カルディで買った塩レモンあんドーナツを紅茶と共に食べた。美味しかった。 5月4日(木) 朝☀️フルグラ、豆乳 昼🌥️おにぎり2個 夜🌙焼き魚、漬け物炒め、ごはん、味噌汁 間食 サブウェイで海老アボカドサンド 午後からの映画に備えてお昼

【ダイエット】2023年4/26~5/2の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 ちょっとリバウンド気味。まずは77キロ代で安定させることが目標です。 4月26日(水) 朝☀️フルグラ、豆乳 昼🌥️カップ麺、菓子パン 夜🌙とろろごはん、魚のみりん干し 相変わらずの野菜の摂取量。冷蔵庫にある野菜をいかに調理して食べるかが課題になりそう。 4月27日(木) 朝☀️とろろごはん 昼🌥️鉄板ナポリタン、サラダ、アイスコーヒー 夜🌙麻婆豆腐、ごはん 木曜

【ダイエット】2023年4/19~4/25の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 最近ダイエットといえる行動をしていないので、ちゃんと痩せるための行動をしていきたいです。 4月19日(水) 朝☀️フルグラ、豆乳 昼🌥️揚げカレイのあんかけ、筍の煮物、ご飯 夜🌙鉄板ナポリタン、蕗(ふき)の煮物 朝は仕事の日はなるべくフルグラで固定。もっと太っちゃうかと思ったけど体重に大きな変化はない(むしろちょっと痩せた)ので摂取量50gを守れば意外と栄養バランスのい

【ダイエット】2023年4/12~4/18の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 ここ最近は78キロ代を見なくなったのでほんとに微々ですが体重が減ってきている・・・感じ。 4月12日(水) 朝☀️フルグラ、豆乳 昼🌥️カップ麺 夜🌙茶碗蒸し、栗ご飯 野菜どころかタンパク質もロクに摂取していない食事。朝の豆乳と茶碗蒸しの卵じゃタンパク質足りてないよね、きっと。 4月13日(木) 朝☀️茶碗蒸し 昼🌥️鉄板ナポリタン 夜🌙レモン唐揚げ、味噌汁、ごはん

【ダイエット】2023年4/5~4/11の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 先週から最低体重を何回か叩き出せているので良い調子です。このままスルッと痩せて欲しいです。 4月5日(水) 朝☀️フルグラ、豆乳 昼🌥️丸亀製麺でぶっかけうどん、野菜かき揚げ、イカ天 夜🌙肉じゃが 間食 スタバでミルクコーヒー お昼は母の要望で丸亀製麺へ。私は丸亀製麺へ来ると必ずぶっかけうどんと天ぷらを2つ食べる。今回は野菜のかき揚げを久しぶりに食べたけれど、胃もたれが

【ダイエット】2023年3/29~4/4の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 相変わらず停滞中です。少しでも体重を減らしたいです。 3月29日(水) 朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳 昼🌥️サンドイッチ、ビーフシチュー 夜🌙肉詰めピーマン、ごはん、クラムチャウダー 間食 カルディの杏仁豆腐 運動🏃‍♀️ なし 朝の糖質オフフルグラは推奨量である50gをきっちり量って食べてる。最初は足りないかな?と思っていたけど、徐々に気にならなくなってきた。今食べ

【ダイエット】2023年3/22~3/28の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 相変わらずです。 毎回水曜日に記事を投稿するはずでしたが、すっかり忘れていたので遅れながら今日ご報告します。 3月22日(水) 朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳 昼🌥️とろろそば、チョコクレープ 夜🌙かに玉、ジャーマンポテト 間食⚠️さくらあんドーナツ 運動🏃‍♀️ 足パカ動画 1回 腕痩せダンス 1回 お昼のチョコクレープはファミマでお昼ご飯を買ってきてくれた家族にもら

【ダイエット】2023年3/8~3/14の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 77キロ台は見えてるけど一瞬だけ。今週こそは最低体重を叩き出したいです。今週の目標は「77.6kg以下に1日でもする」「糖質を抑える」です。 3月8日(水) 朝☀️卵かけご飯、韓国海苔 昼🌥️カレードリア 夜🌙肉野菜炒め、厚揚げ、田楽、焼き芋1/3 間食 さくらあんドーナツ、紅茶、ピスタチオチョコ 運動🏃‍♀️ 地獄ダンス 1回 糖質は全く抑えられていません。目標を決