痩せる記録

【ダイエット】2023年12/6～12/12の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 12月6日（水）朝☀️納豆（86㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️鮭の西京焼き弁当（577㎉）インスタント味噌汁（36㎉）たべっこ動物（89㎉）夜🌙カレーライス（671㎉）ほうれん草のお浸し（15㎉）間食　豆乳バナナ　カロリー50％オフ（53㎉）カロリー合計1683㎉いつも仕事の日はおにぎりを食べるけれど、この鮭の西京焼き弁当が出てるときは買ってしまう。と

【ダイエット】2023年11/29～12/5の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月29日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎりツナマヨ（253㎉）おにぎり鮭（245㎉）インスタント味噌汁（37㎉）スティックカフェオレ（51㎉）ピュアポテト（71㎉）夜🌙チキン南蛮（393㎉）ごはん（243㎉）キャベツ（11㎉）カロリー合計1641㎉糖質制限しようと言ったものの、何も出来ていない。以前糖質制限したときは一人暮らしで、今よりは収

【ダイエット】2023年11/22～11/28の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月22日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎり鮭（245㎉）おにぎり昆布（159㎉）ミックスサラダ（28㎉）青じそドレッシング（22㎉）夜🌙煮込みハンバーグ（404㎉）ごはん100ｇ（156㎉）豚汁（135㎉）カロリー合計1495㎉最近カロリーを摂りすぎているので今日は少なめ。そういえば当初の目標カロリーは1400㎉以下だったのを思い出した。それ

【ダイエット】2023年11/15～11/21の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月15日（水）朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）納豆（86㎉）昼🌥️おにぎり鮭（245㎉）おにぎり梅（154㎉）夜🌙チョレギサラダ（57㎉）ごはん100ｇ（156㎉）舞茸の天ぷら（192㎉）サツマイモの天ぷら（100㎉）カロリー合計1193㎉体重を測ったら増えていたので今日は控えめ。お昼はいつもおにぎり1個と味噌汁だけれど、お湯を持って行くのを忘れた。 1

【ダイエット】2023年11/8～11/14の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月8日（水）朝☀️卵かけごはん（346㎉）昼🌥️カツサンド（861㎉）ペットボトルコーヒー（53㎉）夜🌙味噌おでん（380㎉）ごはん100ｇ（156㎉）ピーマン肉詰め（219㎉）カロリー合計2015㎉職場がスーパーなので、お昼は店内で買う。今日は仕事中から気になってたカツサンドを食べた。裏の表示が約290㎉だったから油断して買ったけど、よくみたら一切れの表

【ダイエット】2023年11/1～11/7の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月1日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎり昆布（159㎉）おにぎり梅（231㎉）インスタント味噌汁（37㎉）カフェオレ（47㎉）夜🌙回鍋肉（413㎉）ごはん（243㎉）味噌汁（25㎉）間食　スタバのメリークリームフラペチーノ（480㎉）カロリー合計1972㎉お昼を買う時は「おにぎり2個+インスタント味噌汁+スティックタイプのカフェオレ」で固定中

【ダイエット】2023年10/25～10/31の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 10月25日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️カツサンド（560㎉）栗かぼちゃサラダ（183㎉）夜🌙ハンバーグ（400㎉）じゃがいもソテー（146㎉）ミックスチーズ（102㎉）ごはん（243㎉）カロリー合計1971㎉お昼はいつもおにぎりなのだけれど、たまに「おにぎり以外が食べたい！」って日が来る。今日は惣菜売り場でカツサンドを発見し購入。美味しかったけどハ

【ダイエット】2023年10/18～10/24の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 10月18日（水）朝☀️納豆（86㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️【自作弁当】野菜炒め（48㎉）ごはん（243㎉）鶏の唐揚げ2個（126㎉）夜🌙ミネストローネ（98㎉）イカ焼き（175㎉）ごはん100ｇ（156㎉）間食　エアリアルしお味（421㎉）カロリー合計1500㎉前日から急に太った。食事は唐揚げ食べてるし、スナック菓子を一袋食べている。あーあ。 1

【ダイエット】2023年10/11～10/17の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重最近はこの辺の体重をウロウロしてる 10月11日（水）朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）納豆（86㎉）昼🌥️【自作弁当】ごはん（243㎉）卵焼き（87㎉）豚肉と茄子の味噌炒め（193㎉）昆布巻（27㎉）夜🌙三色丼（626㎉）カロリー合計1409㎉ 75㎏を切ることはめずらしくなくなってきたけれど、ここから減らない。また、なにか体重減少の起爆剤になるようなものを考え

【ダイエット】2023年10/4～10/10の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重最近、記事投稿が遅れ気味。 10月4日（水）朝☀️肉まん（311㎉）昼🌥️【自作弁当】ごはん200ｇ（312㎉）ウィンナー（64㎉）卵焼き（87㎉）煮豆（118㎉）夜🌙ミートソーススパゲティ（626㎉）野菜サラダ（17㎉）手羽先唐揚げ（352㎉）カロリー合計1887㎉ステッパー20分晩ご飯が猛烈ハイカロリー。手羽先の唐揚げ、要らなかったな。次は他の家族に分

【ダイエット】2023年9/27～10/3の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 9月27日（水）朝☀️たまご醤油だれ納豆（79㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️【自作弁当】鯵フライ（177㎉）ごはん100ｇ（156㎉）海苔（9㎉）鰹節（3㎉）ほうれん草のナムル（30㎉）卵焼き（87㎉）夜🌙ホタテの佃煮（51㎉）ごはん100ｇ（156㎉）筑前煮（233㎉）間食　チップスターＬうすしお（551㎉）カロリー合計1688㎉ステッパー20分朝

【ダイエット】2023年9/20～9/26の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重食事管理と毎日のステッパーに挑戦中。ステッパーはこれ。最近はもっぱらエアロモードで踏み踏みしてる。 9月20日（水）朝☀️ピザトースト（378㎉）カフェインレスコーヒー（6㎉）昼🌥️【自作弁当】鶏の唐揚げ（189㎉）野菜フライ（101㎉）鮭のちゃんちゃん焼き（87㎉）北海道栗かぼちゃコロッケ（156㎉）ごはん100ｇ（156㎉）野菜生活メロンミックス（73㎉）お

【ダイエット】2023年9/13～9/19の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重カロリーは「あすけん」準拠です 9月13日（水）朝☀️ごはん（243㎉）納豆（87㎉）昼🌥️【自作弁当】ごはん（243㎉）卵焼き（87㎉）ウィンナー（192㎉）焼きししとう（8㎉）お弁当用イカ天ぷら（40㎉）夜🌙豚の味噌漬け焼き（337㎉）ごはん（243㎉）もみじ饅頭（103㎉）カロリー合計1556㎉昨晩は深夜に猫のガチ喧嘩に巻き込まれてほとんど眠れなかった

【ダイエット】2023年9/6～9/12の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 9月6日（水）朝☀️納豆（87㎉）ごはん（243㎉）昼🌥️回転寿司（880㎉）夜🌙サイコロステーキ（488㎉）ごはん（243㎉）焼きししとう（8㎉）カロリー合計1931㎉ステッパー🦶10分めちゃくちゃ食べ過ぎた･･･！回転寿司は青魚を中心に食べたり、味噌汁を飲むことでカロリーを抑えようとしたけれど、食後にコーヒーとフライドポテトを食べてしまって水の泡に。

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#レコーディングダイエット