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痩せる記録

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肥満度2度の私が適正体重になるまでの記録を書きました。
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#レコーディングダイエット

【ダイエット】2023年12/6~12/12の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 12月6日(水) 朝☀️納豆(86㎉)ごはん100g(156㎉) 昼🌥️鮭の西京焼き弁当(577㎉)インスタント味噌汁(36㎉)たべっこ動物(89㎉) 夜🌙カレーライス(671㎉)ほうれん草のお浸し(15㎉) 間食 豆乳バナナ カロリー50%オフ(53㎉) カロリー合計1683㎉ いつも仕事の日はおにぎりを食べるけれど、この鮭の西京焼き弁当が出てるときは買ってしまう。と

【ダイエット】2023年11/29~12/5の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月29日(水) 朝☀️卵かけご飯(346㎉) 昼🌥️おにぎりツナマヨ(253㎉)おにぎり鮭(245㎉)インスタント味噌汁(37㎉)スティックカフェオレ(51㎉)ピュアポテト(71㎉) 夜🌙チキン南蛮(393㎉)ごはん(243㎉)キャベツ(11㎉) カロリー合計1641㎉ 糖質制限しようと言ったものの、何も出来ていない。 以前糖質制限したときは一人暮らしで、今よりは収

【ダイエット】2023年11/22~11/28の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月22日(水) 朝☀️卵かけご飯(346㎉) 昼🌥️おにぎり鮭(245㎉)おにぎり昆布(159㎉)ミックスサラダ(28㎉)青じそドレッシング(22㎉) 夜🌙煮込みハンバーグ(404㎉)ごはん100g(156㎉)豚汁(135㎉) カロリー合計1495㎉ 最近カロリーを摂りすぎているので今日は少なめ。そういえば当初の目標カロリーは1400㎉以下だったのを思い出した。それ

【ダイエット】2023年11/15~11/21の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月15日(水) 朝☀️ごはん100g(156㎉)納豆(86㎉) 昼🌥️おにぎり鮭(245㎉)おにぎり梅(154㎉) 夜🌙チョレギサラダ(57㎉)ごはん100g(156㎉)舞茸の天ぷら(192㎉)サツマイモの天ぷら(100㎉) カロリー合計1193㎉ 体重を測ったら増えていたので今日は控えめ。お昼はいつもおにぎり1個と味噌汁だけれど、お湯を持って行くのを忘れた。 1

【ダイエット】2023年11/8~11/14の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月8日(水) 朝☀️卵かけごはん(346㎉) 昼🌥️カツサンド(861㎉)ペットボトルコーヒー(53㎉) 夜🌙味噌おでん(380㎉)ごはん100g(156㎉)ピーマン肉詰め(219㎉) カロリー合計2015㎉ 職場がスーパーなので、お昼は店内で買う。今日は仕事中から気になってたカツサンドを食べた。裏の表示が約290㎉だったから油断して買ったけど、よくみたら一切れの表

【ダイエット】2023年11/1~11/7の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 11月1日(水) 朝☀️卵かけご飯(346㎉) 昼🌥️おにぎり昆布(159㎉)おにぎり梅(231㎉)インスタント味噌汁(37㎉)カフェオレ(47㎉) 夜🌙回鍋肉(413㎉)ごはん(243㎉)味噌汁(25㎉) 間食 スタバのメリークリームフラペチーノ(480㎉) カロリー合計1972㎉ お昼を買う時は「おにぎり2個+インスタント味噌汁+スティックタイプのカフェオレ」で固定中

【ダイエット】2023年10/25~10/31の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 10月25日(水) 朝☀️卵かけご飯(346㎉) 昼🌥️カツサンド(560㎉)栗かぼちゃサラダ(183㎉) 夜🌙ハンバーグ(400㎉)じゃがいもソテー(146㎉)ミックスチーズ(102㎉)ごはん(243㎉) カロリー合計1971㎉ お昼はいつもおにぎりなのだけれど、たまに「おにぎり以外が食べたい!」って日が来る。今日は惣菜売り場でカツサンドを発見し購入。美味しかったけどハ

【ダイエット】2023年10/18~10/24の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 10月18日(水) 朝☀️納豆(86㎉)ごはん100g(156㎉) 昼🌥️【自作弁当】野菜炒め(48㎉)ごはん(243㎉)鶏の唐揚げ2個(126㎉) 夜🌙ミネストローネ(98㎉)イカ焼き(175㎉)ごはん100g(156㎉) 間食 エアリアルしお味(421㎉) カロリー合計1500㎉ 前日から急に太った。食事は唐揚げ食べてるし、スナック菓子を一袋食べている。あーあ。 1

【ダイエット】2023年10/11~10/17の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 最近はこの辺の体重をウロウロしてる 10月11日(水) 朝☀️ごはん100g(156㎉)納豆(86㎉) 昼🌥️【自作弁当】ごはん(243㎉)卵焼き(87㎉)豚肉と茄子の味噌炒め(193㎉)昆布巻(27㎉) 夜🌙三色丼(626㎉) カロリー合計1409㎉ 75㎏を切ることはめずらしくなくなってきたけれど、ここから減らない。また、なにか体重減少の起爆剤になるようなものを考え

【ダイエット】2023年10/4~10/10の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 最近、記事投稿が遅れ気味。 10月4日(水) 朝☀️肉まん(311㎉) 昼🌥️【自作弁当】ごはん200g(312㎉)ウィンナー(64㎉)卵焼き(87㎉)煮豆(118㎉) 夜🌙ミートソーススパゲティ(626㎉)野菜サラダ(17㎉)手羽先唐揚げ(352㎉) カロリー合計1887㎉ ステッパー20分 晩ご飯が猛烈ハイカロリー。手羽先の唐揚げ、要らなかったな。次は他の家族に分

【ダイエット】2023年9/27~10/3の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 9月27日(水) 朝☀️たまご醤油だれ納豆(79㎉)ごはん100g(156㎉) 昼🌥️【自作弁当】鯵フライ(177㎉)ごはん100g(156㎉)海苔(9㎉)鰹節(3㎉)ほうれん草のナムル(30㎉)卵焼き(87㎉) 夜🌙ホタテの佃煮(51㎉)ごはん100g(156㎉)筑前煮(233㎉) 間食 チップスターLうすしお(551㎉) カロリー合計1688㎉ ステッパー20分 朝

【ダイエット】2023年9/20~9/26の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 食事管理と毎日のステッパーに挑戦中。 ステッパーはこれ。 最近はもっぱらエアロモードで踏み踏みしてる。 9月20日(水) 朝☀️ピザトースト(378㎉)カフェインレスコーヒー(6㎉) 昼🌥️【自作弁当】鶏の唐揚げ(189㎉)野菜フライ(101㎉)鮭のちゃんちゃん焼き(87㎉)北海道栗かぼちゃコロッケ(156㎉)ごはん100g(156㎉)野菜生活メロンミックス(73㎉)お

【ダイエット】2023年9/13~9/19の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 カロリーは「あすけん」準拠です 9月13日(水) 朝☀️ごはん(243㎉)納豆(87㎉) 昼🌥️【自作弁当】ごはん(243㎉)卵焼き(87㎉)ウィンナー(192㎉)焼きししとう(8㎉)お弁当用イカ天ぷら(40㎉) 夜🌙豚の味噌漬け焼き(337㎉)ごはん(243㎉)もみじ饅頭(103㎉) カロリー合計1556㎉ 昨晩は深夜に猫のガチ喧嘩に巻き込まれてほとんど眠れなかった

【ダイエット】2023年9/6~9/12の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。 私はダイエットに取り組んでいます。 前回報告時点の体重 9月6日(水) 朝☀️納豆(87㎉)ごはん(243㎉) 昼🌥️回転寿司(880㎉) 夜🌙サイコロステーキ(488㎉)ごはん(243㎉)焼きししとう(8㎉) カロリー合計1931㎉ ステッパー🦶10分 めちゃくちゃ食べ過ぎた・・・!回転寿司は青魚を中心に食べたり、味噌汁を飲むことでカロリーを抑えようとしたけれど、食後にコーヒーとフライドポテトを食べてしまって水の泡に。