調うひとときの為に、大切にしていること①グラウディング・アーシング

こんにちは。調うメッセージのあさです。
私が日頃、自分自身を調える為に
大切にしていることを
書いてみたいと思います＾＾

まず１つめ
グラウディング・アーシングです。

グラウディングは毎日2回。足裏の感覚を感じて。

グラウディングとは、文字通り、地に足がつくこと。
アーシングとも言われます。

分かりやすいものでいくと
裸足で地面を歩く、水（海や湖、川など）に浸かること。

心や身体がざわざわしたり、滞っている時に
自然の一部となって、ただ呼吸に集中すると
ス～ッとざわざわがおさまり、
思考が遠のいていきます。

圧倒的な自然の美しさを見た時。そんな時は
感覚が優位になって、アーシングに近い感じを
得られるのではないでしょうか。

毎日、大自然に触れるのは難しくても
一番身近な自然である身体、
地面に触れる足裏に
少し、意識を向けてみてください。

足の裏の重心はどこにあるでしょうか。
右、左、かかと、つまさき、、、
そんな風に観察していると
自然と足裏と一体化していって
地面、地球とも一体化していくことが出来る様になります。

足指で地面を捉えて、エネルギーが行き来しているのを感じて。

椅子に座っている時や
立っている時
足裏に意識を向けてみてください。

呼吸をしながら、足裏を通じて
地面、地球と身体の中をエネルギーが
行き来することを感じてください。

自分の足が、今ここに存在していること
ただそれを感じながら

深く深く呼吸をすると
肩の荷がおりるような感覚
元気を得られるような感覚
そんな
みえてくるものがあると思います☺

※詳しいグラウディングの仕方、呼吸の仕方など含めた
　セルフセラピーについて講座内でご紹介しています。
　ご興味のある方は、ご連絡ください。
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