【アニマルフロー】トレイルランナーにオススメの補強トレーニング🐒
今回は現在大注目の「アニマルフロー」について鈴木トレーナー（Animal Flow Lv.2 instructor)にインタビューしてみました！！
私自身の補強トレーニングとしてアニマルフローを取り入れ、体幹の安定性の向上によるトレランのパフォーマンスの向上を実感しているのでぜひ皆様にもその魅力をお伝えできればと思います！
Q &A
Q：アニマルフローとは
A：アニマルフローは、様々な筋肉や関節を同時に動かしながら、人間本来の動物的な動きを向上させるエクササイズを行います。可動性・安定性・協調性、筋力や持久力・パワー、心肺機能やバランス、集中力など向上させます。 運動習慣が無い方もアスリート、子どもなど身体能力を向上したい方におすすめのトレーニングです。
Q：アニマルフローを始めたきっかけは？
A：SNSで日本のアニマルフローの第一人者の方動画を見て、「すごい！」「自分もあんな動きをやってみたい！と思ったことがきっかけ。
Q：トレイルランナーがアニマルフローを行うメリット
A：
・ウエイトトレーニングがあまり好きではない方でも楽しんで身体を鍛えらえる
・ジムに行く時間がなくても家でも公園でもどこでも出来る
・その他上記の説明（アニマルフローとは）にあるように多くの能力を同時に鍛えることが出来る
Q：初めての人が最初に取り組むべき動きを教えてください
A：アニマルフローの基本のA.B.Cをやってみましょう！
A(ape)：エイプ（猿）
B(beast)：ビースト（獣）
C(crab)：クラブ（蟹）
アニマルフローはこの３つの基本姿勢を起点に様々なフローへと繋げていきます。
初めてアニマルフローを実践する方はこの３つの基本姿勢を以下のやり方でチャレンジしてみてください！
①10秒キープ
②その場で10歩足踏み
③前後左右に10歩ずつ歩いてみる
①〜③どれかだけでもOK！
慣れてきたら①〜③を連続でやってみてもいいと思います！
これをやるだけで「体幹機能の活性化」「四肢の強化」「全身のつながり」を実感できるでしょう。
最後に
基本のA.B.Cから発展したフローをやってみたい方はぜひ鈴木トレーナー のインスタグラムの投稿を参考に実践してみてください！
鈴木トレーナーのフローはアニマルフローを知らない人でも惚れ惚れするほど華麗なフローです。
まさに動きの天才。流れを生み出す人・引き出す人。
また当施設でもグループレッスンやビジターでのパーソナルトレーニングを行っておりますのでぜひご利用ください^ ^
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