ジム#4

本日のメニューは以下の通りです。
フットサル後なので有酸素メニューは無しにしました。ほぼシャワーを浴びにきたようなメニューです。

シーテッドチェストプレス(40キロ×10回×3セット)レッグプレス(97キロ×12回×2セット)
　　　　　　(115キロ×12回×2セット)

レッグエクステンション(47キロ×12回×2セット)
　　　　　　　　　　　(55キロ×12回×2セット)

アブドミナル(55キロ×15回×3セット)

　
その後シャワーをして終わりました。今月はガッツリ行く回数を増やし、運動月間にするぞ！！