本日は昨日のプチ旅行の続きとジムまでを記していきます。 8時～ 起床、ホテルで朝食 (和食の朝食はこうゆう時以外は食べないので新鮮でした。) 9時半～ チェックアウト、朝護孫子寺へ参拝 (昨日露天風呂で住職の方とお話する機会があったので参拝しにいきました。) 11時～ まほろば健康パークでミニ鉄道に乗る 13時～ 帰路につく&道の駅大和路へぐりで昼食 15時 帰宅しマイルCSの馬券を購入 (チャリンの単勝)(外れ)(最近当たらない！) 15時半～ 息子とお決まりの休日
みなさんこんばんは🌙😃❗ 今週の休日の内容を記したいと思います。 10時～ 家族でお出掛け(奈良) 12時～ 遊園地に到着するも雨のため断念 13時～ 彩華ラーメンを食べる (8組くらい待ってたので人気なのかな？) 14時～ 近くのイオンにて晩御飯の買い出し 15時～ 東スポ杯とアンドロメダの馬券を買う (アンドロメダは当たりました🎯) 16時～ ホテルに向かいます 17時～ チェックイン 18時～ 2歳の息子と大浴場へ (息子は2回目の大浴場、初の露天風呂) 1
皆様こんにちわ。 今日のメニューは以下の通りです。 仕事終わりにしっかりジムに来ました。 自分との戦いに勝ちました！ 早起きだったから？週末だから？仕事終わりだから？ 行け！黙っていけ！ ってな感じでした… 有酸素(バイク)12分 スクワット(20キロ×10回) (70キロ×10回×2セット) (90キロ×10回×2セット) ダンベルデッドリフト(32キロ×10回×2セット) (40キロ×10回×2セット) ダンベルプレス(12
皆様こんにちわ。 今日のメニューは以下の通りです。 月曜日、仕事終わりでジムに来ました。 ご飯を食べて、子供と遊んで、絵本よんで、寝かしつけ準備して。 仕事前や仕事終わりにジムに行くのは自分との戦いですよね。 本日のメニュー 有酸素(バイク) 10分 ダンベルプレス(12キロ×12回×２セット) (14キロ×12回×2セット) デッドリフト(60キロ×10回×３セット) ヒップアダクター(40キロ×12回×２セット) (55キロ×12
今週のリバプールを振り返ります。 木曜早朝のCLリーグフェーズ第４節 vsレヴァークーゼン ディアスをCFで起用、ツィミカスをスタメン起用。 それ以外はいつも通り。 前半は苦戦するも後半にディアスのハットとガクポのダイビングヘッドで 4-0の快勝！！ いくらアンフィールドとはいえ、ドイツ王者にこの勝ち方は強い。 クリーンシート、安定感、 これに怪我人が復帰したら盤石ではないか？ CLでは唯一の４連勝。そうこちらも首位である。 シャビアロンソの帰還はほろ苦いものになった。
本日のメニューは以下の通りです。 短時間でしたが行けて良かったです。 スクワット(70キロ×10回×2セット) (80キロ×10回×2セット) アーノルドプレス(8キロ×10回×3セット) サイドレイズ(8キロ×10回×3セット) チェストプレス(35キロ×10回×3セット) アブドビナル(55キロ×15回×3セット) レッグプレス(95キロ×15回×2セット) 短時間でしたが数種目できたので満足です。 有酸素と6種目が自分のデフォルトにしよう❕ 数種目
こんにちわ。 今日から明日へのの過ごし方を振り返ります。 11時～ 息子とおでかけ。奥さんと合流し近所の幼稚園のお祭りへ。 電車が走っていたり、フリマがあったり、ボールすくいや粘土などイベントがありました。 よく町にある○○食堂でお弁当をテイクアウト。 シューマイ弁当と唐揚げ弁当。 卵焼きができたてで温かく美味しかった。 14時～ いつもなら息子と昼寝の時間だが今日は昼寝は無し。早く寝ないといけない理由があるからです。スロットをうちにいきました。 武蔵野ステークス&デ
おはようございます。 今日は朝からリバプールvsレバークーゼンをリアタイしました。 4-0の快勝とゆうこともあり、僕も気持ちよく朝活をスタートできました😀 本日のジムメニュー 有酸素(バイク) 10分 ラットプルダウン(40キロ×12回×4セット) スクワット(60キロ×10回×2セット) (80キロ×10回×3セット) アブドビナル(55キロ×15回×4セット) 有酸素(ジョグ)10分 シャワーをしてコメダ珈琲店へ。 モーニングを食べて仕事に向かいま
月曜日の振替休日のお休みの過ごし方を振り返ります。 10時～ 駅まで散歩し、天神橋筋商店街のお祭りへ参加(全然お祭り感がなかったw) 将棋のイベントがやっていたのでそれが目的だったので見れて良かった。 11時半～ 居酒屋でランチ(お酒を飲まない僕は久しぶりの居酒屋だった、もちろん水) 12時～ 扇町公園へ、子供にご飯を食べさせる (２歳の息子は階段が登れるようになって滑り台に夢中です🛝) 13時～ 扇町から帰路につく 14時～ 息子とお昼寝(休日のお決まりコース)
本日のメニューは以下の通りです。 フットサル後なので有酸素メニューは無しにしました。ほぼシャワーを浴びにきたようなメニューです。 シーテッドチェストプレス(40キロ×10回×3セット)レッグプレス(97キロ×12回×2セット) (115キロ×12回×2セット) レッグエクステンション(47キロ×12回×2セット) (55キロ×12回×2セット) アブドミナル(55キロ×15回×3セット) その後シャワーをして終わりました。今月はガ
これは毎年負けていた、いや毎月負けていた僕が回収率が飛躍的に向上し負けなくなった方法である。
昨日行われたアンフィールドでの一戦。 ２位リバプールはシティに抜かれ２位の状況。 カラバオカップで木曜日にブライトンと戦ってアウェイで勝利したところである。 この再戦でもカラバオカップの勝ち上がりを決めたガクポはスタメンで起用された。 絶対的な存在になりかけていたディアスにとっては大きいライバルである。 地球上で一番ハイレベルなポジション争いである。 カドゥオールに先制を許し嫌な雰囲気で前半を終えたリバプールは二つの魔法で勝利を得た。 その魔法について解説しよう。
アルゼンチン共和国杯 本命 セレシオン みやこステークス 本命 ロードアヴニール 今日の重賞はこの2つで勝負します。 どちらも単複かな…✌ 皆様の本命は何ですか？ 良かったらコメントで教えてくださいね😀
こんにちは。 昼寝終わりで急いでジムに来ました。 すっと雨が降っていたのでやんで良かったです。 10月はなかなかジムに行ける日が少なくて、11月はがっつり増やして行きたいと思います！ 毎週こうしてジムの有酸素マシンでNOTEを書きながら歩くのも恒例になってきました。 何事もルーティンは大事ですよね。 それが毎月なのか毎週なのか毎日なのか、 人間はルーティンの塊、起きたら何も考えずにトイレに行き、歯磨き、コーヒーを飲む… 今日は以下のメニューでした。 有酸素運動(バイク
日曜日に行われたアーセナル戦 結果は2-2のドロー決着。 素直な感想と振り返りを記します。 率直な感想としては悔しい気持ちが強いですね。 エミレーツで勝てる絶好のチャンスだったのに勝ち点を落とす結果に… 相手の欠場選手と途中でケガした選手を考えると勝ち点3は必須なんですよ。優勝するなら引き分けは-2ポイントなんですよ。負けが-3と考えると負けと引き分けは１ポイントしか変わらないんですよ。 引き分けるくらいなら負けても良いから勝ち点3を取りに行かないと！優勝狙うチームな
皆さんこんばんは🌙😃❗ 本日は先週に続きジムに来たので記しておきたいと思います。 本日は時間があまりなかったので、 以下のメニューで終わりました。 有酸素運動(バイク) 25分 ラットプルダウン(40キロ×12回×３セット) アドミナブル(47キロ×15回×2セット) (55キロ×15回×2セット) チェストプレス(30キロ×8回×4セット) とりあえずのメニューって感じですね。 チェストプレスしていた時に手首に痛みが残っていたのですぐやめました(笑)
