noteのみなさまへのお礼と、近況について（脱向精神薬できました！）

お久しぶりです！かえりんです。🕊

おかげさまで向精神薬なしでも動けるようになり、精神的にもだいぶ回復してきました。

本当に、沢山のスキや、貴重なコメントなどに感謝しております。

前回の記事では発達障害者手帳を返納しますと伝えましたが、みなさまのコメントから、生きづらさで悩んでいた事実は変わらない、発覚してから頑張ってきた部分もあるということに気づき、しばらく今の状態で取得を続けることに考えを改めました。

必要以上に、無茶な頑張りもしないことに決めました。また勢いで突っ走って倒れないように……
あくまでも、自分のペースを守りたいと思います。

恐らく、自分一人だと同じところでずっと悩んでいたことと思います……
本当に、ありがとうございます！！

noteについて……

実は8月頭あたりには精神的にも、身体的にも、大分体調が上向きはじめておりました。

さてnote！と思いはじめたタイミングで別件で予想外の場所からいきなり、かなり精神に来ることがわきあがってきてしまい、またnoteどころではない状況になりへたっておりました……😭

本当にここ最近、書く書く詐欺状態が続き、申し訳ございませんでした🙇‍♀️

……

ここ最近は自分の中でも文章を書きたいのに、ブランクがあきすぎて、どこから書きはじめたら良いのか分からない「もやもや」がとりはらえませんでした😭

また、時間がない中で私が理想とする形で丁寧にnoteに向き合えないんじゃないかという気持ちが大きくなってしまいまして。

本当は、私の理想は頂いたスキやコメントをその日のうちにお返ししたいのです……
いろいろ他の手段で折り合いつけようとしましたが、どうしても自分の理想どおりにいかないことが気持ち的にひっかかっていました。

みなさまに自分の思うできる限り、平等に接したい気持ちがありつつ、それが自分の器ではコントロールできず、なんとも中途半端なのが、自分でももどかしく、心苦しい感じでした。

それでさらに無理なら、いっそ……とnoteから遠ざかってしまうという……
この件については、今回のWAISがきっかけではなく、noteから距離をおきはじめただいぶ前から悩んでいたのですが、今さらに感じています🌀

……

話がはじめからいきなりnote寄りで、言いわけみたいになってしまい、すみません……

ただこれからは「発達障害」に関わらず、「ありのままの自分」で、またnoteを再開する中で向き合う答えを探していけたら、と思っております。

アドバイスや励ましに、心から感謝しております🙇‍♀️

WAISの記事からコメント頂いたみなさま方、今さらになってしまい申し訳ございませんが……

私の中にない見方をあたえてくださり、弱っている身体がしゃきっと立つようなはげましの言葉をくださり、本当にありがとうございました。

多彩な視点からコメントをくださり、お一人お一人に感謝したい気持ちでいっぱいです。何度も何度も読みなおし、みなさまがそばにいらっしゃるような気持ちになっておりました。

ここ数ヶ月お気持ちを頂いてばかりで、お礼を十分にできていないこと、お許しいただければと思います。

（直近記事にコメント頂いた順に失礼致します🙇‍♀️）

ダーイシ@マーケターレベル4さん
アキさん
HIKARIsanpoさん
大輔さん
まこと 〜福祉を考えるひとさん
五十嵐優里さん
愛音さん
これでも母さん
とのむら　のりこ(受動型ASD育児中)さん
すりぃぴぃさん
ゆうゆう yu-yuさん
団子虫丸さん
ふりかけっこ（HSE毛玉） さん
たおたお@発達心理カウンセラー🌈エンディングノート講師🌈フォロバほぼ100さん
summi（スミー）さん
sikuramenさん
intさん
シンプル&ナチュラルライフ🌈未来ナビゲーターまきこのリアル🐢さん
たご | あおきえんさん

今回温かい言葉を頂き、助けていただいたことはずっと忘れません。
身近な人に気軽に話せず、相談できないからこそ、みなさまの言葉に救われました。
本当に、ありがとうございます！

また、同様に、今の状況にも関わらず、いつも温かいスキをくださるみなさまにも、本当に、本当に、感謝しております！！
ありがとうございます🙇‍♀️

脱向精神薬できました！

さて、今回の記事も自分ごとばかりで失礼いたしますが……

冒頭にのべましたとおり、長年続けていた、向精神薬の服薬をやめることができました！！
妊娠中にしぶしぶやめたりしておりましたが、強い前向きな意志で断薬を決められたのは、はじめてです。

薬をやめて1ヶ月超たちます。身体が慣れるまでは落ち着かない日々を過ごしておりましたが、今の生活にもようやく慣れてきました。

という私も、長年薬のありがたさを感じていきてきましたし、薬に賛成！反対！ではなく必要になったらまた薬をフラットに取り入れていきたいという気持ちは変わりません。

今も私の薬袋には捨てずに向精神薬がとってあります。

今回の断薬のきっかけは最初は前の記事にもありました通り、発達障害の傾向が顕著になかったから薬をやめようという思いからでした。

ただ、みなさまのコメントなどを改めてみさせて頂いて、自分でも考え直して、常に薬の副作用で身体に無理して負担をかけながら生きていくのをやめ、本来の自分で生きようという前向きな思いに変わり、そのおかげで今も断薬を続けられている気がします。

まだ集中力の散漫さと時間感覚のとぼしさは課題で、今も服薬時のあの集中力を思い出してはたまに薬にひかれる時もあります。

ただ、食欲不振や慢性的なだるさなどなどの副作用がでなくなったことを思うと、自分の選んだ選択と今の状況に非常に満足しております。

仕事は異動したてで作業が落ち着いていることもあり、凡ミスなどで迷惑をおかけしていることは自覚しながらも、手探り状態ではありつつ薬なしで仕事を行っていく方法を探しております。

薬の代わりに取り入れた習慣

ひとまず、今薬をやめるにあたり、「薬なしでも無理なく動ける身体づくり」を第一に過ごしております。

とにかく体力をつけることを第一に考え、薬以外にも身体に負担になるものをやめることにしました。

まず、脱コーヒーをしました！！
ここ数年、飲み続けていないと仕事ができず、大好物でもあったのですが……

コーヒーが腎臓などの身体器官に負担をかけ、慢性疲労の一因になっていることを知り、やめました。
やめて1週間程はぼーっとし、カフェイン中毒なこともあり飲みたくて飲みたくて仕方なかったのですが、1週間をすぎたあたりから飲まなくても大丈夫になり、むしろ朝起きるのが楽になり、日中眠くなることもかなり少なくなりました。

ただ、完璧にコーヒー断ちしているわけではなく外食で機会がある時のみ、コーヒーを飲むようにしているのですが、今は飲むと気持ち悪さと倦怠感が数時間後にきてしまうのに気付きました。

そして、数年前にコーヒーおかわり自由のお店でコーヒーを何杯も飲んだところ、手のしびれとめまいがおこったのを思い出しました……

ずっとコーヒーありきの生活で気づかなかったのですが、私にはコーヒーはあまり体質的に合わないものだったのかもしれないです……

週に2回はお腹の痛みや疲れなどで、どうしても30分程横になって休まないと生活できなかったのですが、それもなくなりました。

薬も臓器にだいぶ負担をかけますので、それがなくなったのも大きかったのかとおもいますが……

当たり前だと思っていただるさが、自分にとっては異常であったことに、やめてはじめて気づくことができました。

身体の不調がほぼ0に…！

また、逆に取り入れはじめたものもあります。

ムクナ豆
炭
セイロンシナモン
よもぎ茶
クエン酸
重曹
酢
黒酢

などなど……
今は自分が気になった健康食品をいろいろ試しています。

全て、ネットからの情報で身体にいいと言われるもので取り入れてみたいなと思ったものを試している感じです…😅
（おいおい整理して書けたらと思いますが、気まぐれのため書けなかったらごめんなさい……）

何がどう効いたという面で具体的に伝えられず申し訳ございませんが……身体を元気にする食品をとりはじめて、さらに身体が軽くなってきました。

その中でも特に、ムクナ豆は天然のドーパミン（やるき成分）を高く含む食品で、adhdや鬱にも効くとのことで、毎日欠かさず飲んでおります。
副作用なしで日々の気力を保つのに大分役に立っていると感じております。
（身近で売っておらず、ネットでないと購入できないのが難点ですが😭）

さらに、これらの商品を取りはじめてから思わぬ効果もありました。

・肌の調子が良くなった

・体重が自然に落ちた

・毎日食べたくなっていた甘い焼き菓子を食べたくなくなった

特に、甘い焼き菓子を食べたくなくなったのは、今の主治医がグルテンフリーの食生活がADHDの多動に効くとアドバイス下さったこともあり、自然に控えられたのは非常に助かる形になりました。

改めて、身体は食事から成り立っているというのを感じる日々です。しばらくこの食生活は続けようと思います。

今も残る課題

ただ、先にも述べたとおり、時間感覚のなさと集中力のなさの課題は残っています。

薬を飲んだ時のようにパキパキと思考を切り替えた動きはできていません。仕事中も違うことに思考をとられっぱなしです。

前の記事で述べたバレットジャーナルもマインドフルネスも、どうしても自分には合わず続けられませんでした（こちらはまた記事にまとめたいです）。

これからも、今回の健康食品に限らず、さまざまな視点から自然に自分が続けられるものにチャレンジしていきたいと思います。

またよろしくお願い致します

長々と記載してしまいました🙇‍♀️

しばらくまた日々の近況報告がメインになりそうですが、不器用なりに、ぼちぼち記事投稿を再開していきたいと思います。

時間感覚がとぼしい中で、生活習慣は崩れたところを立て直していく途中のため、冒頭に述べたようにみなさまの記事めぐりもなかなか引き続きできない状態ではありますが、はじめていけるように無理せず前向きに試行錯誤していこうと思います。

雨の日が続き、天候も落ち着かない日々が続きますが、少しでも夏を楽しめる日がみなさまにも訪れますように、願っております☀️

どうぞ、今後ともよろしくお願い致します🙇‍♀️