ダンベルフライのコツ

こんにちは。スーです。

本日は、ダンベルフライのコツについて説明していきたいと思います。

まず、ダンベルフライとは胸の内側を鍛える種目です。胸を大きくしたいという方には、必須の種目となってきます。

↑ちなみに見た目はこのような感じでダンベルを左右に下ろし、胸を絞るような形で上に持ってきます。

①胸と水平の位置に下ろす

ダンベルを落とす位置は胸と水平の位置に下ろしてください。そうすると胸にストレッチがかかり、うまく刺激を入れることが出来ます。

②胸を張る

こちらもベンチプレスと同様に胸を張ってください。肩甲骨を落として寄せるこれはもう胸トレのキーワードと言って良いでしょう。

③ハの字に下ろす

ダンベルを下ろした際ダンベルをハの字にしてみてください。ハの字にすることで、胸にうまく刺激が入るようになります。反対にダンベルを上げた時は逆ハの字にしてください。逆ハの字にすることで胸を絞ることができます。

以上がダンベルフライのコツになります。

最後まで見ていただきありがとうございました。