減量記（2023/7）

前回

今月の体重推移

体重推移

• 97.0→96.7kgなので、0.3kg減。ほとんど減ってない……。

• 6月末は98.6kgなので、そこベースなら1.9kg減。

• 先月に引き続き、減少幅が少ない状態が続いている。

今月の歩数

歩数

• 283925歩。9158歩/日。

• 歩数は減少傾向にある。

• 中旬、全くやる気が起きずに歩かなかった。

• 下旬は奮起して少し持ち直した。

今月の総括

• 先月よりは減少量としては少し持ち直した。

• 1.9kg減と見ればそこまで悪くもない。

• 日々暑く、太陽下で散歩する気が全く起きない。夏は減量に向かないのではないだろうか。

• 分かっていたが、汗をかくことそのものには痩せる効果はない。運動し、筋肉が体温を上げた結果の汗ならばもちろん意味はある。

感想

• モチベーションの維持が上手くできていないようだ。朝に運動できなかったりするとなんかどうでもよくなってしまう。

• 朝夜に運動するという目標は捨てることにする。夜に歩き、一日一万歩を目指す。

• お腹の脂肪が、以前は部分的に抜け落ちた感覚があったが、このところ以前のように詰まった感じになってる気がする。圧縮されていると思われる。

• 走ることは全然可能になってきたが、500mぐらいで割と疲れてしまう。早歩きと同じくらいのジョギングなら継続できるが、それ早歩きで良くね？と思い、たまに走る程度に留めている。

• 筋トレ面では懸垂（一回だけ）ができるようになった。これは嬉しい。しかし、上がって下がって、その後に上がる力が足りない。半分くらいまでしか行かない。まあ続ければできるようになるだろう。

• しかし自重トレーニングは、懸垂と逆立ちだけやけにハードルが高い気がする。

終わり

以上