【ヨガ】腸腰筋とアンジャネーヤ・アーサナ(三日月のポーズ)

先生「寿命と健康寿命の差が少なければ少ないほど良いよね。寝たきりになる時間を避けたい、減らしたいよね」

そんなお話から今日のヨガスタートです。

今日のターゲットアーサナはアンジャネーヤ・アーサナ。

レッスンの最後にそれがしやすいように、一時間くらいかけて必要なストレッチを先生が誘導してくれます。

いざポーズへ。

「恥骨を前におとしながら、骨盤立てる」

ん？恥骨が降りない。股関節が曲がら