ストレッチで効果を実感♪

みなさん、こんにち。
やよいです。
この数日は暖かい日が続いて、春を感じられる事が増えてきましたね🌸

ここ数日、股関節を柔らかくしたくて、あれこれストレッチして
ました。
ももの前側ストレッチ
ももの内側ストレッチ
ももの後ろ側のストレッチ
お尻のストレッチ
体の内側にある大腰筋(だいようきん)のストレッチ

角度や体勢を変えてゆっくり伸ばすと気持ちよくて、家事の合間や寝る前にやりました。
やっているうちに体の使い方もわかってきて、すぐに効果を実感できたよ☺️

股関節が柔らかくなって感じたこと
　足の裏全体をしっかり使って歩ける。
　ももや大腰筋など大きめの筋肉の動きが良くなり、体が温まりやすい
　骨盤の傾きが補正されたかも？
　腹式呼吸をした時に、内臓が温かくなりやすい

内臓が温かくなる感覚は、背骨の内臓側に付いている大腰筋の動きがスムーズになったからかと思います。
床に手をつけられなかったのは、体の使い方が間違っていたことにも気づけて、ますますストレッチが楽しくなってきた☺️

タイトル画像説明
猫の隣でストレッチをする女性のイラストです。
みんなのギャラリーから、使わせて頂きました。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。
みなさんへ感謝と幸せを願って心のなかでハグ🤗

#ストレッチ
#楽しみ