頭を使いすぎて効率が落ちている・・・

挑戦すると脳が疲労する

最近、ちょっと背伸びをしないとできないような業務が増えていて、正直疲れています。

弁護士さんや行政書士さんとのやりとり、新規クライアントとの調整など、初めてのことづくしで、脳がいっぱいいっぱいの状態です…

編集業務が重い

さらに、記事の受注件数も増えたことで、編集業務が重ーくのしかかっています。

編集補佐をしてくれる方もいるのですが、まだまだこれからスキルをつけていく段階なので、なかなか負担が減らない状況です。

受注した時から予想はついていたのですが、かなりパンパンの状態が続いています。

寝る前も頭がフル回転していることも

あれもやりたい、これもやりたいと頭の中がフル回転していて、夜寝る前にアイディアが閃いてしまうこともあり（笑）、以前より寝付きが悪くなってしまいました…。

脳が回復する習慣をはじめた

意図的に休まないとパンクするな、と容易に想像できたので、脳を回復させる方法をさがすことに。

本棚に眠っていた「最高の休息法」という本をひっぱりだして、もう一度読み始めたところ、脳が回復する習慣について「5つの例」があげられていました。

①オン/オフ切り替えの儀式を持つ(←特定の音楽を聴く、シャワーを浴びるなど。脳は2つを同時にできない。仕事モードと休息モードをはっきりさせる)

②自然に触れる(←人を超えたスケールの非人工物に触れることで、日常・仕事モードからの解放を促進する)

③美に触れる(←美しいという感覚は、脳の報酬系・背外側前頭前野などへ作用するとされる)
④没頭できるものを持つ(←好きなことに集中すると、報酬系が刺激される)

⑤故郷を訪れる(←育った場所には安心がある。 安心は不安の反対)

最高の休息法

まず1番驚いたのは、何度も読んでいるはずの本なのに、これまで一つも実践していなかったこと…。

前に読んだ時も、「これは使える！」とおもったはずなのに（よくある）。

反省をいかして、今回は以下の2つを習慣に取り入れることにしました。

「アロマオイル」でオン・オフ切り替えの儀式をする

「裁縫」と「ピアノ」（没頭できること）を日常に取り入れる

まず、仕事を始める時は「ローズマリー」、休む時や寝る前は「ラベンダー」の香りをかぐという儀式を習慣づけることにしました。

さらに、ラベンダーの香りをかいでいるもきは、「仕事のことを考えてはいけない時間」と自分に言い聞かせるように。

効果はまだわかりませんが、とりあえず続けてみます。

私が手軽に没頭できることは、裁縫とピアノなので、これも意識的に取り入れるようにしてます。

今日の成果はこちら（上の子の服です）。

2時間ぐらいで完成したのですが、その間没頭していたからか、脳がスッキリ！

夜の寝つきもよくなりました。

とはいえは、まだまだ脳疲労状態が続いているので、うまく調整していきたいです！