体重よりも体脂肪率を重視する理由

皆様こんにちは

1. 健康的な体重管理

体重だけを見て健康状態を判断するのは不十分です。
体脂肪率は、体内の脂肪の割合を示す指標であり、健康的な体重管理に重要な役割を果たします。
適切な体脂肪率を維持することで、心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患のリスクを低減できます[1]。

2. 筋肉量との関連性

体重だけでは筋肉量や脂肪量を正確に把握することができません。
体脂肪率を把握することで、健康的な筋肉量を維持しつつ脂肪を減らすことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、ダイエット効果が向上します[2]。

3. ダイエットの成果を正確に把握

体重だけを見てダイエットの成果を評価すると、筋肉量の減少や水分の減少による一時的な減少も考えられます。
しかし、体脂肪率を考慮することで、脂肪の減少を正確に把握し、健康的なダイエットの進捗を確認できます[3]。

4. 美容と健康の両面を考慮

体脂肪率を減らすことで見た目の美しさだけでなく、内臓脂肪の減少により健康を守ることができます。
内臓脂肪は、メタボリックシンドロームや心血管疾患のリスクと関連しており、適切な体脂肪率を維持することでこれらの疾患の予防につながります[4]。

体重だけを追い求めるのではなく、体脂肪率を考慮して健康的なダイエットを目指しましょう。

🌐 参考文献

1. 大事なのは体重だけじゃない！ 体脂肪率を見ていますか？

2. 体脂肪率を意識できていますか？「ダイエット」の正しい意味

3. ダイエットで”体重”よりも大切な2つのこと

4. 女性が体重よりも体脂肪に気を付けるべき簡単な理由