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貴女への 美 ♡ 健康 ポイント集

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10年間、延べ7,000人の女性のカラダを変える為に日々指導・個別サポートをしてきたからこそのノウハウとワンポイント情報をまとめています。
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#タンパク質

たんぱく質はやっぱり大切!Part①

カラダ作りをしていたり興味がある そんなみなさんは絶対に聞いたことあるワードです タンパク質をたくさん摂ろう! 筋トレをしている方は特に注意されていることだと思いますが 普通に生活していく中でもとっても大切な栄養素です♡ 今回はなぜタンパク質が大切なのかをおさらいします そして長くなりそうなので2部に分けちゃいました(・・;) 【タンパク質とは?】タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて『三大栄養素』のひとつ 人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となる

タンパク質はやっぱり大切!part②

タンパク質シリーズpart②です ​ 前回は"おさらい"がメインでしたので 今回は「タンパク質の取り入れ方」にポイントを絞ってお話しします 【カラダのタンパク質の使われ方】 体を構成するタンパク質は日々作り替えられています 常に"合成"と"分解"がくりかえされています 新しくどんどん作られていっているというコトです だから髪や爪が伸びるんですね また筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて体外へ排泄されます 年齢や体重によって異なりますが、体重60kgの成人で1日