記録を付けるだけでいい。

2024年4月27日 00:02

１ミリたりとも私の生き方を参考にしてほしくないと思っている人間ですが。
唯一教えられるライフハックとして「記録を付ける」ことをオススメしています。

実例のひとつとして、体重維持を挙げます。

この秘訣のひとつは「定期的に体重計に乗るだけ」です。
週１回くらいでＯＫ。細かい分析を行う必要はありません。定期的に記録を付けることによって”意識する”ことが重要。

PDCAサイクルでいえば、C:チェックの工程ですね。
人間は優秀なので、その後の A:アクションについては記録さえ付けていれば自然と意識するようになります。
意識することによって、ふとした瞬間に「そういえばあれって…」と思い付くようになります。たまに記録メモを見る程度でＯＫ。わざわざ長時間データとにらめっこする必要はありません。
（もちろんガチで突き詰めたかったら時間をかけて分析するに越したことはないけど）

また、記録を付けている事柄に対して肌感覚としての理解ができるようになります。
体重でいえば「今日はこれくらい食べたから増えた」「昼飯少なめにしたらこれくらい減量できる」などは慣れれば感覚で判断できるようになります。

記録を付けることはモチベの維持にも繋がります。せっかく何か労力を使ったのに「何の成果も得られませんでした」では切ない。
自分は特に理系なせいもあり、１ミリでいいから進んでいるという数字的な保証があると安心できるので、そういうタイプの方にもオススメしておきます。

以降は自分用記録メモ。

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