ラン・運動・健康

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完全運動音痴からフルマラソンが走れるまで。ランで人生が変わった話。50代からの体づくりについても書いています。

運営しているクリエイター: ao 50代からのミライ

運動を「習慣化」するコミュニティ始まります！

HPアップしました！やっと（笑） 50代からって、どんな人でも太りますよね。それは、体に現れた一現象にすぎません。 50代からにとって、最も大切な「体づくり」。運動を「習慣化」するためのコミュニティを始めます！コロナで閉じこもっていた3年間で、体もずい分「後退」していませんか？私と一緒に、体を動かしてみませんか？「習慣にする」が一番難しい運動したほうが良いのはわかっているけれど、「習慣」になるまでが難しいですよね。私も実は、何度も挫折したことがあり

どうすれば痩せられるのか？

皆さんは今、自分の「ベスト体重」から何キロオーバーですか？ 40代くらいから、「太りやすくなった」と感じる人は多いのではないでしょうか？前回「運動習慣化コミュニティ」のお知らせをさせて頂きました。今日は、「走ると本当にやせるの？」について書いてみたいと思います。どこに行っても「太る」話最近誰と会っても「太る」話になります。ある友人は太れない体質で、ずっと瘦せているのが悩みでした。それが、ここ数年でプラス10キロになった、と。彼女に関しては「やっと普通に

お休みモードのフラグを立てよう

何だか空っぽになってしまいました。。きっかけは、脚の故障でした。思うように走れないことが、こんなに（気持ち的な）パフォーマンスに響くとは、、走ることが日々のルーティーンに組み込まれて、上手く回っていたんですね。どんどん、心の中のよどみが溜まっていく感じです。交感神経と副交感神経こちらで書いた「交感神経」と「副交感神経」を思い出しました。｢がんばり過ぎる人｣ほど短命だと思ったことはありませんか？バランスを取ろうとしているだけ会社を辞めてから、目

悪いなりに、こんな日もある：ハーフマラソン走りました！

昨日、ハーフマラソンの大会に出ました。足を痛めて辞めようと思いましたが、悪いなりに走ってみようと。そんな一日について書いてみたいと思います。久々のハーフ前回大会に出たのは、1月の石垣島マラソン（フル）でした。 4時間33分と大幅自己ベスト更新で気を良くしました（笑）今回は1年3か月ぶりのハーフです。「ハーフだからラク」と思いますよね？ハーフはハーフできついんです。なぜなら、その分速く走るから。フルはスタミナ勝負なので、自分の「出せる」速さまで出しませ

あなたの「不安耐性」レベルは、今何点ですか？

晴れやかなすがすがしい気持ちで、日々を過ごしたいですよね？現代は、「不安」との「付合い方」を考えないといけないのでは。「ストレス耐性」という言葉、ありますよね？「ストレス」というと、外的な要因があるイメージですよね。私が注目したいのは「不安」への耐性。自分自身の心のレベルです。「不安耐性」レベル、私は今10点中6点くらい。前は3点くらいでした。メンタルが弱ると、不安耐性レベルは下がりますよね？あなたは今何点ですか？ネガティブなことほど記憶しやすい

【記事まとめ】老化をテーマにしたもの

「老化」、できることなら「気にしない」でいたいですよね。でも私達の体は、なんと30代前半から下降線をたどり始めています。病気は直せても老化は直せない。でも、予防はできる。大切なのは、的確に知ることです。 50代からの未来は、いかに体を「もたせるか」にかかっています。いつもご覧いただき、ありがとうございます！記事数も多くなってきたので、目的別、タイプ別に記事をまとめています。今日は「老化」をテーマにした関連記事です。気になったもの、ご覧いただけると嬉しいで